https://ethosgroup-ike.eu/article/mpekre-mezes-sto-tegani-zoumero-khoirino-me-piperies-kai-demene-saltsaLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-27T21:19:29+00:00Μπεκρή μεζές στο τηγάνι: ζουμερό χοιρινό με πιπεριές και δεμένη σάλτσαhttps://ethosgroup-ike.eu/article/maphins-kalampokiou-me-tsentar-aphrata-glukoalmura-kai-se-ena-mpolLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-27T20:50:12+00:00Μάφινς καλαμποκιού με τσένταρ: αφράτα, γλυκοαλμυρά και σε ένα μπολhttps://ethosgroup-ike.eu/article/kokkinistes-phakes-soupa-khortastike-katsarola-me-ntomata-daphne-kai-ligo-kuminoLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-27T20:20:15+00:00Κοκκινιστές φακές σούπα: χορταστική κατσαρόλα με ντομάτα, δάφνη και λίγο κύμινοhttps://ethosgroup-ike.eu/article/ekmek-kantaiphi-tapsiou-me-mastikha-kai-santigi-tragane-base-beloudine-kremaLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-27T19:49:41+00:00Εκμέκ κανταΐφι ταψιού με μαστίχα και σαντιγί: τραγανή βάση, βελούδινη κρέμαhttps://ethosgroup-ike.eu/article/patatosalata-me-xinogalo-kai-lemoni-drosere-kremodes-kai-paneukoleLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-27T19:19:34+00:00Πατατοσαλάτα με ξινόγαλο και λεμόνι – δροσερή, κρεμώδης και πανεύκοληhttps://ethosgroup-ike.eu/article/mpiskoto-sto-tapsi-me-sokolata-and-takhini-portokali-traganes-akres-malako-kentroLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-27T18:49:57+00:00Μπισκότο στο ταψί με σοκολάτα & ταχίνι πορτοκάλι: τραγανές άκρες, μαλακό κέντροhttps://ethosgroup-ike.eu/article/mous-giaourtiou-me-leuke-sokolata-beloudino-gluko-psugeiou-me-kerasiLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-27T18:19:56+00:00Μους γιαουρτιού με λευκή σοκολάτα: βελούδινο γλυκό ψυγείου με κεράσιhttps://ethosgroup-ike.eu/article/turokroketes-me-grabiera-traganes-ap-exo-liomenes-mesa-me-10-psuxe-prin-to-teganismaLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-27T17:50:31+00:00Τυροκροκέτες με γραβιέρα: τραγανές απ’ έξω, λιωμένες μέσα (με 10’ ψύξη πριν το τηγάνισμα)https://ethosgroup-ike.eu/article/atomiko-crumble-melou-se-phlitzani-zesto-gluko-se-liga-leptaLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-27T17:19:52+00:00Ατομικό crumble μήλου σε φλιτζάνι – ζεστό γλυκό σε λίγα λεπτάhttps://ethosgroup-ike.eu/article/melopita-sto-tegani-me-karamelomena-mela-aphrate-khoris-phourno-kai-etoime-gregoraLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-27T16:50:25+00:00Μηλόπιτα στο τηγάνι με καραμελωμένα μήλα: αφράτη, χωρίς φούρνο και έτοιμη γρήγοραhttps://ethosgroup-ike.eu/article/spitike-gkranola-ston-phourno-3-geuseis-pou-bgainoun-panta-traganesLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-27T16:20:39+00:00Σπιτική γκρανόλα στον φούρνο: 3 γεύσεις που βγαίνουν πάντα τραγανέςhttps://ethosgroup-ike.eu/article/chewy-mpiskota-bromes-me-makantemia-kai-maure-sokolata-khoris-mixerLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-27T15:50:29+00:00Chewy μπισκότα βρώμης με μακαντέμια και μαύρη σοκολάτα — χωρίς μίξερhttps://ethosgroup-ike.eu/article/khristougenniatike-portogalike-poutigka-me-meli-10-proetoimasia-kai-aroma-portokaliouLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-27T15:20:47+00:00Χριστουγεννιάτικη πορτογαλική πουτίγκα με μέλι: 10’ προετοιμασία και άρωμα πορτοκαλιούhttps://ethosgroup-ike.eu/article/kremodes-skordalia-patatas-pou-denei-panta-me-soste-dose-skordou-kai-xidiouLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-27T14:50:15+00:00Κρεμώδης σκορδαλιά πατάτας που δένει πάντα — με σωστή δόση σκόρδου και ξιδιούhttps://ethosgroup-ike.eu/article/souphle-me-kima-kai-psomi-tou-tost-zoumero-tapsi-me-turia-pou-bgainei-pantaLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-27T14:19:53+00:00Σουφλέ με κιμά και ψωμί του τοστ: ζουμερό ταψί με τυριά που βγαίνει πάνταhttps://ethosgroup-ike.eu/article/giortine-kotopita-khoris-phullo-me-manitaria-kai-tragano-plegma-mpeikonLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-27T13:50:15+00:00Γιορτινή κοτόπιτα χωρίς φύλλο με μανιτάρια και τραγανό πλέγμα μπέικονhttps://ethosgroup-ike.eu/article/phakes-soupa-khulomenes-me-ntomata-kai-meloxudo-bgainoun-beloudines-kathe-phoraLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-27T13:20:09+00:00Φακές σούπα χυλωμένες με ντομάτα και μηλόξυδο – βγαίνουν βελούδινες κάθε φοράhttps://ethosgroup-ike.eu/article/nerates-muzethropites-lasithiou-leptes-sto-tegani-me-xinomuzethra-kai-thumarisio-meliLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-27T12:49:22+00:00Νεράτες μυζηθρόπιτες Λασιθίου: λεπτές στο τηγάνι, με ξινομυζήθρα και θυμαρίσιο μέλιhttps://ethosgroup-ike.eu/article/khionismena-sokolatenia-crinkle-cookies-aphrata-me-rogmes-kai-malako-kentroLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-27T12:20:13+00:00Χιονισμένα σοκολατένια crinkle cookies: αφράτα, με ρωγμές και μαλακό κέντροhttps://ethosgroup-ike.eu/article/rosike-salata-pou-kobetai-omorpha-bema-bema-gia-soste-upheLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-27T11:56:32+00:00Ρώσικη σαλάτα που «κόβεται» όμορφα: βήμα-βήμα για σωστή υφήhttps://ethosgroup-ike.eu/article/spitikes-galaktophetes-me-aphrato-kakao-kai-beloudine-krema-kobontai-teleiaLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-27T11:33:29+00:00Σπιτικές γαλακτοφέτες με αφράτο κακάο και βελούδινη κρέμα — κόβονται τέλειαhttps://ethosgroup-ike.eu/article/loukoumades-paralias-me-zakhare-aphratoi-kai-khrusaphenioi-san-kantinaLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-27T11:07:40+00:00Λουκουμάδες παραλίας με ζάχαρη: αφράτοι και χρυσαφένιοι, σαν καντίναhttps://ethosgroup-ike.eu/article/salata-me-kastano-ruzi-and-kinoa-kai-pseta-kalamarakia-me-lemonato-ntresingkLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-27T10:41:49+00:00Σαλάτα με καστανό ρύζι & κινόα και ψητά καλαμαράκια, με λεμονάτο ντρέσινγκhttps://ethosgroup-ike.eu/article/teganeto-kotopoulo-se-marinada-me-xinogala-tragane-krousta-zoumero-mesaLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-27T10:12:29+00:00Τηγανητό κοτόπουλο σε μαρινάδα με ξινόγαλα – τραγανή κρούστα, ζουμερό μέσαhttps://ethosgroup-ike.eu/article/katsikaki-me-gamopilapho-to-kretiko-piato-pou-bgainei-zoumero-okhi-stegnoLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-27T09:37:30+00:00Κατσικάκι με γαμοπίλαφο: το κρητικό πιάτο που βγαίνει ζουμερό, όχι στεγνόhttps://ethosgroup-ike.eu/article/nestisimo-sokolatenio-keik-me-takhini-kai-portokali-ugro-kai-plousio-khoris-mixerLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-27T09:17:47+00:00Νηστίσιμο σοκολατένιο κέικ με ταχίνι και πορτοκάλι — υγρό και πλούσιο χωρίς μίξερhttps://ethosgroup-ike.eu/article/gigantes-lemonatoi-ston-phourno-me-mpakaliaro-khortastiko-tapsi-pou-denei-sostaLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-27T08:47:00+00:00Γίγαντες λεμονάτοι στον φούρνο με μπακαλιάρο – χορταστικό ταψί που δένει σωστάhttps://ethosgroup-ike.eu/article/khortokalitsouna-kretes-tragana-ap-exo-zoumera-mesa-bema-bemaLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-27T08:17:00+00:00Χορτοκαλίτσουνα Κρήτης: τραγανά απ’ έξω, ζουμερά μέσα (βήμα-βήμα)https://ethosgroup-ike.eu/article/karudata-santouits-me-marmelada-portokali-tragana-exo-mesta-mesaLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-27T07:47:34+00:00Καρυδάτα «σάντουιτς» με μαρμελάδα πορτοκάλι – τραγανά έξω, μεστά μέσαhttps://ethosgroup-ike.eu/article/spitika-almura-krakerakia-me-bouturo-and-elaiolado-tragana-se-10-leptaLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-27T07:17:46+00:00Σπιτικά αλμυρά κρακεράκια με βούτυρο & ελαιόλαδο: τραγανά σε 10 λεπτάhttps://ethosgroup-ike.eu/article/prasokephtedes-traganoi-ap-exo-aphratoi-mesa-me-patata-kai-murodikaLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-27T06:47:42+00:00Πρασοκεφτέδες τραγανοί απ’ έξω, αφράτοι μέσα – με πατάτα και μυρωδικάhttps://ethosgroup-ike.eu/article/giortino-moskhari-me-manitaria-ste-khutra-truphero-se-phetes-me-aromatike-saltsaLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-27T06:17:17+00:00Γιορτινό μοσχάρι με μανιτάρια στη χύτρα – τρυφερό, σε φέτες, με αρωματική σάλτσαhttps://ethosgroup-ike.eu/article/sphouggato-me-apaki-kai-xine-muzethra-aphrato-sto-tegani-se-10-leptaLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-27T05:47:25+00:00Σφουγγάτο με απάκι και ξινή μυζήθρα: αφράτο στο τηγάνι σε 10 λεπτάhttps://ethosgroup-ike.eu/article/kruo-tsai-me-kretika-botana-kai-menta-drosistiko-aromatiko-kai-khoris-pikraLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-27T05:17:31+00:00Κρύο τσάι με κρητικά βότανα και μέντα: δροσιστικό, αρωματικό και χωρίς πίκραhttps://ethosgroup-ike.eu/article/prasino-smoothie-me-spanaki-mpanana-kai-takhini-kremodes-kai-khortastikoLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-27T04:47:22+00:00Πράσινο smoothie με σπανάκι, μπανάνα και ταχίνι: κρεμώδες και χορταστικόhttps://ethosgroup-ike.eu/article/sphakiane-pita-allios-me-pheta-sugklino-kai-augo-se-saltsa-ntomatasLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-27T04:17:22+00:00Σφακιανή πίτα αλλιώς: με φέτα, σύγκλινο και αυγό σε σάλτσα ντομάταςhttps://ethosgroup-ike.eu/article/kathete-tourta-sokolatas-me-phraoula-to-kopsimo-pou-entuposiazeiLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-27T03:47:13+00:00Κάθετη τούρτα σοκολάτας με φράουλα: το κόψιμο που εντυπωσιάζειhttps://ethosgroup-ike.eu/article/zoumera-sokolatenia-brownies-se-ena-mpol-me-amugdalobouturo-kai-entono-kakaoLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-27T03:17:59+00:00Ζουμερά σοκολατένια brownies σε ένα μπολ — με αμυγδαλοβούτυρο και έντονο κακάοhttps://ethosgroup-ike.eu/article/banana-bread-muffins-khoris-mixer-aphrata-me-karudia-etoima-se-25Light Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-27T02:47:11+00:00Banana bread muffins χωρίς μίξερ: αφράτα, με καρύδια, έτοιμα σε 25’https://ethosgroup-ike.eu/article/krostini-me-portompelo-kai-manouri-tragana-zoumera-kai-etoima-se-liga-leptaLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-27T02:17:53+00:00Κροστίνι με πορτομπέλο και μανούρι: τραγανά, ζουμερά και έτοιμα σε λίγα λεπτάhttps://ethosgroup-ike.eu/article/patatosalata-me-khtapodi-kai-glukopatata-drosere-khortastike-kai-nestisimeLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-27T01:47:27+00:00Πατατοσαλάτα με χταπόδι και γλυκοπατάτα: δροσερή, χορταστική και νηστίσιμηhttps://ethosgroup-ike.eu/article/turopita-spholiatas-me-karamelomena-kremmudia-and-tragano-mpeikon-skete-apolauseLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-27T01:17:07+00:00Τυρόπιτα σφολιάτας με καραμελωμένα κρεμμύδια & τραγανό μπέικον — σκέτη απόλαυσηhttps://ethosgroup-ike.eu/article/prasoruzo-lemonato-sten-katsarola-spuroto-ruzi-kai-gluka-prasaLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-27T00:37:26+00:00Πρασόρυζο λεμονάτο στην κατσαρόλα: σπυρωτό ρύζι και γλυκά πράσαhttps://ethosgroup-ike.eu/article/zumarika-ala-krem-me-kotopoulo-kai-kapnisto-loukaniko-ola-se-ena-skeuosLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-26T23:50:36+00:00Ζυμαρικά αλά κρεμ με κοτόπουλο και καπνιστό λουκάνικο — όλα σε ένα σκεύοςhttps://ethosgroup-ike.eu/article/kretike-giaourtopita-ston-phourno-aphrate-zoumere-kai-me-tragana-amugdalaLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-26T23:20:04+00:00Κρητική γιαουρτόπιτα στον φούρνο: αφράτη, ζουμερή και με τραγανά αμύγδαλαhttps://ethosgroup-ike.eu/article/souphle-kolokuthiou-me-mpeikon-kai-gkounta-aphrato-kai-stathero-sto-phouskomaLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-26T22:49:25+00:00Σουφλέ κολοκυθιού με μπέικον και γκούντα: αφράτο και σταθερό στο φούσκωμαhttps://ethosgroup-ike.eu/article/ntomatoruzo-katsarolas-pou-melonei-to-kolpo-gia-ruzi-al-dente-khoris-na-lasposeiLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-26T22:20:35+00:00Ντοματόρυζο κατσαρόλας που «μελώνει» — το κόλπο για ρύζι al dente χωρίς να λασπώσειhttps://ethosgroup-ike.eu/article/mprousketa-me-maregka-phetas-kai-augo-tragano-psomi-aphrate-koruphe-reustos-krokosLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-26T21:50:15+00:00Μπρουσκέτα με «μαρέγκα» φέτας και αυγό: τραγανό ψωμί, αφράτη κορυφή, ρευστός κρόκοςhttps://ethosgroup-ike.eu/article/sokolatenia-mous-se-poteri-me-zele-phraoula-entuposiake-kai-paneukoleLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-26T21:19:53+00:00Σοκολατένια μους σε ποτήρι με ζελέ φράουλα — εντυπωσιακή και πανεύκοληhttps://ethosgroup-ike.eu/article/basilopita-amugdalou-me-phroui-glase-kai-staphides-aphrate-kathe-phoraLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-26T20:49:28+00:00Βασιλόπιτα αμυγδάλου με φρουί γλασέ και σταφίδες — αφράτη κάθε φοράhttps://ethosgroup-ike.eu/article/tourta-tiramisou-me-dulce-de-leche-karamelenia-khoris-psesimo-kai-kobetai-teleiaLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-26T20:19:47+00:00Τούρτα τιραμισού με dulce de leche: καραμελένια, χωρίς ψήσιμο και κόβεται τέλειαhttps://ethosgroup-ike.eu/article/prasoselinoriza-sto-phourno-me-krousta-melomene-mesa-khrusaphenia-exoLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-26T19:49:22+00:00Πρασοσελινόριζα στο φούρνο με κρούστα: μελωμένη μέσα, χρυσαφένια έξωhttps://ethosgroup-ike.eu/article/pizza-cupcakes-and-muffins-mikres-pitsoules-sto-kheri-me-etoime-zume-etoimes-se-20Light Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-26T19:19:50+00:00Pizza cupcakes & muffins: μικρές πιτσούλες στο χέρι με έτοιμη ζύμη, έτοιμες σε 20′https://ethosgroup-ike.eu/article/ragismena-mpiskota-lemoniou-aphrata-mesa-me-oraies-rogmes-opos-ste-photographiaLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-26T18:50:43+00:00Ραγισμένα μπισκότα λεμονιού: αφράτα μέσα, με ωραίες «ρωγμές» όπως στη φωτογραφίαhttps://ethosgroup-ike.eu/article/elikoeide-mpiskota-banilias-sokolatas-bouturenia-kai-aphrata-me-katharo-dikhromo-skhedioLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-26T18:20:25+00:00Ελικοειδή μπισκότα βανίλιας–σοκολάτας: βουτυρένια και αφράτα, με καθαρό δίχρωμο σχέδιοhttps://ethosgroup-ike.eu/article/siropiastoi-loukoumades-sto-spiti-traganoi-ap-exo-aphratoi-mesa-me-sosto-siropiLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-26T17:50:37+00:00Σιροπιαστοί λουκουμάδες στο σπίτι: τραγανοί απ’ έξω, αφράτοι μέσα, με σωστό σιρόπιhttps://ethosgroup-ike.eu/article/nestisime-maregka-apo-rebuthia-aquafaba-aphrate-kai-stathere-khoris-aspradiaLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-26T17:20:17+00:00Νηστίσιμη μαρέγκα από ρεβύθια (aquafaba): αφράτη και σταθερή, χωρίς ασπράδιαhttps://ethosgroup-ike.eu/article/khristougenniatike-salata-me-rodi-kai-tragano-prosouto-etoime-se-liga-leptaLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-26T16:50:14+00:00Χριστουγεννιάτικη σαλάτα με ρόδι και τραγανό προσούτο – έτοιμη σε λίγα λεπτάhttps://ethosgroup-ike.eu/article/politike-salata-tragane-kai-zoumere-to-masaz-sto-lakhano-pou-kanei-te-diaphoraLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-26T16:19:51+00:00Πολίτικη σαλάτα τραγανή και ζουμερή: το μασάζ στο λάχανο που κάνει τη διαφοράhttps://ethosgroup-ike.eu/article/lazania-me-mpakaliaro-ston-phourno-zoumere-saltsa-ntomatas-pou-petukhainei-pantaLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-26T15:50:09+00:00Λαζάνια με μπακαλιάρο στον φούρνο: ζουμερή σάλτσα ντομάτας που πετυχαίνει πάνταhttps://ethosgroup-ike.eu/article/tourta-unicorn-bema-bema-aphrato-pantespani-siropi-kai-leia-bouturokrema-gia-teleies-phetesLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-26T15:20:27+00:00Τούρτα Unicorn βήμα-βήμα: αφράτο παντεσπάνι, σιρόπι και λεία βουτυρόκρεμα για τέλειες φέτεςhttps://ethosgroup-ike.eu/article/mug-cake-sokolatas-me-pralina-etoimo-se-1-20-sta-mikrokumata-e-kai-khorisLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-26T14:50:39+00:00Mug cake σοκολάτας με πραλίνα: έτοιμο σε 1′20″ στα μικροκύματα (ή και χωρίς)https://ethosgroup-ike.eu/article/spitiko-limontselo-me-botka-aromatiko-khoris-pikrada-bema-bemaLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-26T14:20:01+00:00Σπιτικό λιμοντσέλο με βότκα: αρωματικό, χωρίς πικράδα, βήμα-βήμαhttps://ethosgroup-ike.eu/article/sokolatakia-krokan-me-amugdalo-tragana-eukola-kai-idanika-gia-kerasmaLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-26T13:50:06+00:00Σοκολατάκια κροκάν με αμύγδαλο: τραγανά, εύκολα και ιδανικά για κέρασμαhttps://ethosgroup-ike.eu/article/kotopoulo-me-lakhanika-sten-katsarola-zoumero-kai-demeno-kokkinistoLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-26T13:26:19+00:00Κοτόπουλο με λαχανικά στην κατσαρόλα: ζουμερό και δεμένο κοκκινιστόhttps://ethosgroup-ike.eu/article/mpakaliaros-sto-phourno-me-patates-kai-lakhanika-zoumeros-khoris-kopoLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-26T13:10:49+00:00Μπακαλιάρος στο φούρνο με πατάτες και λαχανικά – ζουμερός, χωρίς κόποhttps://ethosgroup-ike.eu/article/kasoule-ste-gastra-phasolia-me-khoirino-panseta-kai-loukaniko-pou-melonounLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-26T12:47:49+00:00Κασουλέ στη γάστρα: φασόλια με χοιρινό, πανσέτα και λουκάνικο που «μελώνουν»https://ethosgroup-ike.eu/article/kormos-kounoupidiou-me-patata-kai-turia-ston-phourno-kobetai-se-teleies-phetesLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-26T12:17:37+00:00Κορμός κουνουπιδιού με πατάτα και τυριά στον φούρνο – κόβεται σε τέλειες φέτεςhttps://ethosgroup-ike.eu/article/krepes-sokolatas-se-rolo-me-mpanana-kai-koubertoura-kobontai-se-teleies-rodelesLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-26T11:47:09+00:00Κρέπες σοκολάτας σε ρολό με μπανάνα και κουβερτούρα – κόβονται σε τέλειες ροδέλεςhttps://ethosgroup-ike.eu/article/khumos-karotou-me-portokali-and-tzintzer-me-anthrakoukho-gia-extra-phreskadaLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-26T11:17:36+00:00Χυμός καρότου με πορτοκάλι & τζίντζερ, με ανθρακούχο για έξτρα φρεσκάδαhttps://ethosgroup-ike.eu/article/mparmpounia-teganeta-me-dentrolibano-tragana-exo-zoumera-mesaLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-26T10:47:42+00:00Μπαρμπούνια τηγανητά με δεντρολίβανο: τραγανά έξω, ζουμερά μέσαhttps://ethosgroup-ike.eu/article/ekler-tapsiou-khoris-psesimo-stroseis-me-kraker-krema-sokolatas-kai-gkanasLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-26T10:17:54+00:00Εκλέρ ταψιού χωρίς ψήσιμο: στρώσεις με κράκερ, κρέμα σοκολάτας και γκανάςhttps://ethosgroup-ike.eu/article/lampriatiko-mpoureki-khoris-phullo-kolokuthaki-patata-kai-pheta-sto-tapsiLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-26T09:47:18+00:00Λαμπριάτικο μπουρέκι χωρίς φύλλο: κολοκυθάκι, πατάτα και φέτα στο ταψίhttps://ethosgroup-ike.eu/article/mpastounia-tou-agiou-basile-me-spholiata-giortino-gluko-pou-ginetai-paneukolaLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-26T09:17:52+00:00Μπαστούνια του Αγίου Βασίλη με σφολιάτα: γιορτινό γλυκό που γίνεται πανεύκολαhttps://ethosgroup-ike.eu/article/eggs-benedict-me-kapnisto-solomo-beloudine-hollandaise-kai-melato-augo-khoris-agkhosLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-26T08:47:24+00:00Eggs Benedict με καπνιστό σολομό – βελούδινη Hollandaise και μελάτο αυγό χωρίς άγχοςhttps://ethosgroup-ike.eu/article/tarta-psugeiou-me-krema-portokaliou-drosere-beloudine-kai-kobetai-teleiaLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-26T08:17:07+00:00Τάρτα ψυγείου με κρέμα πορτοκαλιού – δροσερή, βελούδινη και κόβεται τέλειαhttps://ethosgroup-ike.eu/article/pitsa-ste-stigme-me-zume-giaourtiou-kai-galoturi-etoime-khoris-magia-kai-anamoneLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-26T07:47:52+00:00Πίτσα στη στιγμή με ζύμη γιαουρτιού και γαλότυρι — έτοιμη χωρίς μαγιά και αναμονήhttps://ethosgroup-ike.eu/article/aphrato-keik-lemoniou-me-giaourti-kai-meli-menei-zoumero-gia-meresLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-26T07:17:11+00:00Αφράτο κέικ λεμονιού με γιαούρτι και μέλι – μένει ζουμερό για μέρεςhttps://ethosgroup-ike.eu/article/mosaiko-sokolatas-me-paskhalina-mpiskota-kai-gkanaz-etoimo-sto-psugeioLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-26T06:47:34+00:00Μωσαϊκό σοκολάτας με πασχαλινά μπισκότα και γκανάζ – έτοιμο στο ψυγείοhttps://ethosgroup-ike.eu/article/kremodes-xinos-trakhanas-me-gala-bouturo-kai-pheta-etoimos-se-15Light Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-26T06:17:39+00:00Κρεμώδης ξινός τραχανάς με γάλα, βούτυρο και φέτα — έτοιμος σε 15’https://ethosgroup-ike.eu/article/zoumero-spetzophai-me-khoriatiko-loukaniko-denei-gregora-kai-menei-pikantikoLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-26T05:47:22+00:00Ζουμερό σπετζοφάι με χωριάτικο λουκάνικο – δένει γρήγορα και μένει πικάντικοhttps://ethosgroup-ike.eu/article/mpanana-split-me-zoumero-mpraouni-kai-karamelomenes-mpananesLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-26T05:17:16+00:00Μπανάνα σπλιτ με ζουμερό μπράουνι και καραμελωμένες μπανάνεςhttps://ethosgroup-ike.eu/article/phroutosalata-royal-me-khumo-portokaliou-and-koniak-drosere-khoris-psesimoLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-26T04:47:05+00:00Φρουτοσαλάτα «Royal» με χυμό πορτοκαλιού & κονιάκ – δροσερή, χωρίς ψήσιμοhttps://ethosgroup-ike.eu/article/spitika-garidakia-phournou-me-tsentar-tragana-khoris-teganismaLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-26T04:17:24+00:00Σπιτικά «γαριδάκια» φούρνου με τσένταρ — τραγανά χωρίς τηγάνισμαhttps://ethosgroup-ike.eu/article/aggliko-keik-karotou-me-kakao-kai-glaso-sokolatas-aphrato-kai-panta-zoumeroLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-26T03:47:01+00:00Αγγλικό κέικ καρότου με κακάο και γλάσο σοκολάτας — αφράτο και πάντα ζουμερόhttps://ethosgroup-ike.eu/article/gluko-psugeiou-me-mpiskoto-kai-pralina-sokolatenio-drosero-kai-khoris-psesimoLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-26T03:17:46+00:00Γλυκό ψυγείου με μπισκότο και πραλίνα: σοκολατένιο, δροσερό και χωρίς ψήσιμοhttps://ethosgroup-ike.eu/article/kretika-amugdalota-akhladakia-me-anthonero-malaka-kai-phina-opos-sta-kerasmataLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-26T02:47:58+00:00Κρητικά αμυγδαλωτά αχλαδάκια με ανθόνερο – μαλακά και φίνα, όπως στα κεράσματαhttps://ethosgroup-ike.eu/article/sokolatenia-tourta-bomba-me-karamela-tragano-keluphos-aphrates-gkanazLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-26T02:17:18+00:00Σοκολατένια τούρτα «βόμβα» με καραμέλα: τραγανό κέλυφος, αφράτες γκανάζhttps://ethosgroup-ike.eu/article/arni-mpouti-sto-phourno-me-lemonates-glukopatates-zoumero-khoris-kopoLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-26T01:47:12+00:00Αρνί μπούτι στο φούρνο με λεμονάτες γλυκοπατάτες – ζουμερό, χωρίς κόποhttps://ethosgroup-ike.eu/article/tragana-rolakia-me-mpanana-kai-takhini-kakao-gluko-phournou-se-10-leptaLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-26T01:17:40+00:00Τραγανά ρολάκια με μπανάνα και ταχίνι κακάο: γλυκό φούρνου σε 10 λεπτάhttps://ethosgroup-ike.eu/article/ergolaboi-me-amugdalo-traganoi-ap-exo-mastikhotoi-mesa-klasikoi-e-nestisimoiLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-26T00:30:16+00:00Εργολάβοι με αμύγδαλο: τραγανοί απ’ έξω, μαστιχωτοί μέσα (κλασικοί ή νηστίσιμοι)https://ethosgroup-ike.eu/article/paskhaline-kouloura-kretes-aphrate-aromatike-me-portokali-kai-sousami-bema-bemaLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-25T23:50:56+00:00Πασχαλινή κουλούρα Κρήτης: αφράτη, αρωματική με πορτοκάλι και σουσάμι, βήμα-βήμαhttps://ethosgroup-ike.eu/article/spitike-gkranola-ston-phourno-extra-tragane-me-brome-kai-phagopuroLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-25T23:20:13+00:00Σπιτική γκρανόλα στον φούρνο: έξτρα τραγανή με βρώμη και φαγόπυροhttps://ethosgroup-ike.eu/article/ruzosalata-me-kotopoulo-kai-sos-giaourtiou-drosere-khortastike-kai-idanike-gia-taperLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-25T22:49:28+00:00Ρυζοσαλάτα με κοτόπουλο και σως γιαουρτιού: δροσερή, χορταστική και ιδανική για τάπερhttps://ethosgroup-ike.eu/article/tragana-pseta-rebuthia-se-drosere-salata-me-ntresingk-takhiniou-kai-lemoniLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-25T22:20:27+00:00Τραγανά ψητά ρεβύθια σε δροσερή σαλάτα με ντρέσινγκ ταχινιού και λεμόνιhttps://ethosgroup-ike.eu/article/mpampas-me-roumi-bema-bema-aphratos-sosta-siropiasmenos-kai-me-santigiLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-25T21:50:17+00:00Μπαμπάς με ρούμι βήμα-βήμα: αφράτος, σωστά σιροπιασμένος και με σαντιγίhttps://ethosgroup-ike.eu/article/kremodes-zeste-sokolata-mpiskoto-se-10-to-kolpo-me-kornphlaour-gia-beloudine-upheLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-25T21:19:59+00:00Κρεμώδης ζεστή σοκολάτα «μπισκότο» σε 10’ – το κόλπο με κορνφλάουρ για βελούδινη υφήhttps://ethosgroup-ike.eu/article/paradosiake-galatopita-khoris-phullo-beloudine-krema-kai-teleio-petsomaLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-25T20:50:28+00:00Παραδοσιακή γαλατόπιτα χωρίς φύλλο – βελούδινη κρέμα και τέλειο «πέτσωμα»https://ethosgroup-ike.eu/article/khoirinos-laimos-sto-phourno-me-portokali-zoumeros-me-karamelomene-kroustaLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-25T20:20:28+00:00Χοιρινός λαιμός στο φούρνο με πορτοκάλι – ζουμερός, με καραμελωμένη κρούσταhttps://ethosgroup-ike.eu/article/mpastounakia-portokaliou-glase-me-koubertoura-aromatiko-kerasma-gia-kapheLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-25T19:49:45+00:00Μπαστουνάκια πορτοκαλιού γλασέ με κουβερτούρα: αρωματικό κέρασμα για καφέhttps://ethosgroup-ike.eu/article/kanelonia-me-kima-kai-mpesamel-zoumere-gemise-kai-krema-pou-denei-eukolaLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-25T19:35:04+00:00Κανελόνια με κιμά και μπεσαμέλ: ζουμερή γέμιση και κρέμα που δένει εύκολαhttps://ethosgroup-ike.eu/article/peinirli-me-turia-aphrate-barkoula-me-tragano-stephani-kai-liomene-gemiseLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-25T18:52:25+00:00Πεϊνιρλί με τυριά: αφράτη «βαρκούλα» με τραγανό στεφάνι και λιωμένη γέμισηhttps://ethosgroup-ike.eu/article/lakhanika-sto-phourno-me-saltsa-ntomatas-kai-liomeno-turi-zoumero-tapsiLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-25T18:20:44+00:00Λαχανικά στο φούρνο με σάλτσα ντομάτας και λιωμένο τυρί – ζουμερό ταψίhttps://ethosgroup-ike.eu/article/samali-me-giaourti-kai-mastikha-sosta-siropiasto-khoris-na-lasponeiLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-25T17:50:55+00:00Σάμαλι με γιαούρτι και μαστίχα: σωστά σιροπιαστό, χωρίς να λασπώνειhttps://ethosgroup-ike.eu/article/kokakia-spitika-aphrato-pantespani-krema-banilias-kai-gualistere-gkanazLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-25T17:20:31+00:00Κοκάκια σπιτικά: αφράτο παντεσπάνι, κρέμα βανίλιας και γυαλιστερή γκανάζhttps://ethosgroup-ike.eu/article/souphle-sokolatas-me-reuste-kardia-etoimo-se-12Light Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-25T16:51:30+00:00Σουφλέ σοκολάτας με ρευστή καρδιά — έτοιμο σε 12′https://ethosgroup-ike.eu/article/anebate-phanouropita-me-magia-aphrate-san-gluko-psomi-me-aroma-mastikhasLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-25T16:22:06+00:00Ανεβατή φανουρόπιτα με μαγιά: αφράτη σαν γλυκό ψωμί, με άρωμα μαστίχαςhttps://ethosgroup-ike.eu/article/sokolatenia-mpiskota-me-kaphe-kai-dulce-de-leche-malaka-gemista-kai-eukolaLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-25T15:50:07+00:00Σοκολατένια μπισκότα με καφέ και dulce de leche: μαλακά, γεμιστά και εύκολαhttps://ethosgroup-ike.eu/article/phusiko-prozumi-sto-spiti-odegos-7-emeron-gia-na-petukhei-apo-ten-prote-phoraLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-25T15:20:33+00:00Φυσικό προζύμι στο σπίτι: οδηγός 7 ημερών για να πετύχει από την πρώτη φοράhttps://ethosgroup-ike.eu/article/tarta-portokaliou-me-3-stroseis-tragane-base-amugdalo-kai-beloudine-kremaLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-25T14:50:08+00:00Τάρτα πορτοκαλιού με 3 στρώσεις: τραγανή βάση, αμύγδαλο και βελούδινη κρέμαhttps://ethosgroup-ike.eu/article/traganes-mpoukitses-kounoupidiou-ston-phourno-me-drosere-sos-giaourtiou-lemoniLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-25T14:20:14+00:00Τραγανές μπουκίτσες κουνουπιδιού στον φούρνο με δροσερή σως γιαουρτιού-λεμόνιhttps://ethosgroup-ike.eu/article/khokhlioi-xidatoi-kalogeristikoi-o-kretikos-mezes-pou-denei-sto-xudiLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-25T13:50:20+00:00Χοχλιοί ξιδάτοι καλογερίστικοι: ο κρητικός μεζές που δένει στο ξύδιhttps://ethosgroup-ike.eu/article/melomakarona-me-meli-kai-karudia-siropiasta-aromatika-kai-stathera-kathe-phoraLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-25T13:20:10+00:00Μελομακάρονα με μέλι και καρύδια: σιροπιαστά, αρωματικά και σταθερά κάθε φοράhttps://ethosgroup-ike.eu/article/spitike-lagana-katharas-deuteras-tragane-kora-malake-psikha-kai-sosto-phouskomaLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-25T12:57:14+00:00Σπιτική λαγάνα Καθαράς Δευτέρας: τραγανή κόρα, μαλακή ψίχα και σωστό φούσκωμαhttps://ethosgroup-ike.eu/article/khristougenniatiko-moskhari-katsarolas-me-kokkino-krasi-manitaria-kai-damaskenaLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-25T12:37:30+00:00Χριστουγεννιάτικο μοσχάρι κατσαρόλας με κόκκινο κρασί, μανιτάρια και δαμάσκηναhttps://ethosgroup-ike.eu/article/kalampokopita-me-khorta-kai-pheta-mpatzina-khoris-phullo-tragane-kai-eukole-ston-phournoLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-25T12:15:56+00:00Καλαμποκόπιτα με χόρτα και φέτα (μπατζίνα) χωρίς φύλλο – τραγανή και εύκολη στον φούρνοhttps://ethosgroup-ike.eu/article/cheesecake-phustikobouturou-psugeiou-me-gkanaz-sokolatas-kai-karamela-dulce-de-lecheLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-25T11:47:00+00:00Cheesecake φυστικοβούτυρου ψυγείου με γκανάζ σοκολάτας και καραμέλα dulce de lechehttps://ethosgroup-ike.eu/article/siropi-gia-melomakarona-pou-petukhainei-panta-denei-se-3-leptaLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-25T11:17:55+00:00Σιρόπι για μελομακάρονα που πετυχαίνει πάντα: δένει σε 3 λεπτάhttps://ethosgroup-ike.eu/article/snitsel-sto-phourno-me-saltsa-ntomatas-grana-padano-kai-augo-apo-panoLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-25T10:45:42+00:00Σνίτσελ στο φούρνο με σάλτσα ντομάτας, Grana Padano και αυγό από πάνωhttps://ethosgroup-ike.eu/article/zumarika-me-kremode-saltsa-phetas-kai-kotopoulo-denoun-teleia-sto-teganiLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-25T10:17:07+00:00Ζυμαρικά με κρεμώδη σάλτσα φέτας και κοτόπουλο – δένουν τέλεια στο τηγάνιhttps://ethosgroup-ike.eu/article/mprousketes-me-scrambled-eggs-kai-kapnisto-kotopoulo-brunch-se-10-leptaLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-25T09:47:36+00:00Μπρουσκέτες με scrambled eggs και καπνιστό κοτόπουλο: brunch σε 10 λεπτάhttps://ethosgroup-ike.eu/article/mpiskota-me-karamela-galaktos-kai-sokolata-kathares-stroseis-kobontai-teleiaLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-25T09:17:39+00:00Μπισκότα με καραμέλα γάλακτος και σοκολάτα: καθαρές στρώσεις, κόβονται τέλειαhttps://ethosgroup-ike.eu/article/beloudine-manitarosoupa-khoris-krema-denei-teleia-me-mia-koutalia-galoturiLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-25T08:47:06+00:00Βελούδινη μανιταρόσουπα χωρίς κρέμα — δένει τέλεια με μια κουταλιά γαλοτύριhttps://ethosgroup-ike.eu/article/spitikes-granites-se-xulaki-me-ena-siropi-lemoni-portokali-berikoko-e-sokolataLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-25T08:17:23+00:00Σπιτικές γρανίτες σε ξυλάκι με ένα σιρόπι: λεμόνι, πορτοκάλι, βερίκοκο ή σοκολάταhttps://ethosgroup-ike.eu/article/peach-crisp-me-rodakina-tragane-epikalupse-me-brome-kai-pekan-eukola-sto-phournoLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-25T07:47:07+00:00Peach Crisp με ροδάκινα – τραγανή επικάλυψη με βρώμη και πεκάν, εύκολα στο φούρνοhttps://ethosgroup-ike.eu/article/khristougenniatikes-maregkes-pou-petukhainoun-panta-gualisteres-kai-statheresLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-25T07:17:07+00:00Χριστουγεννιάτικες μαρέγκες που πετυχαίνουν πάντα – γυαλιστερές και σταθερέςhttps://ethosgroup-ike.eu/article/spitike-magioneza-se-2-lepta-me-rabdomplenter-pekhte-kai-stathere-kathe-phoraLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-25T06:47:30+00:00Σπιτική μαγιονέζα σε 2 λεπτά με ραβδομπλέντερ — πηχτή και σταθερή κάθε φοράhttps://ethosgroup-ike.eu/article/phasolada-ste-khutra-takhutetas-khulomene-spitike-kai-etoime-khoris-ores-anamonesLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-25T06:17:18+00:00Φασολάδα στη χύτρα ταχύτητας: χυλωμένη, σπιτική και έτοιμη χωρίς ώρες αναμονήςhttps://ethosgroup-ike.eu/article/moustokouloura-me-mousto-kai-portokali-eukola-nestisima-kai-moskhobolistaLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-25T05:47:25+00:00Μουστοκούλουρα με μούστο και πορτοκάλι: εύκολα, νηστίσιμα και μοσχοβολιστάhttps://ethosgroup-ike.eu/article/spitikes-gallikes-mpagketes-me-tragane-krousta-to-kolpo-me-ton-atmo-ston-phournoLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-25T05:17:52+00:00Σπιτικές γαλλικές μπαγκέτες με τραγανή κρούστα — το κόλπο με τον ατμό στον φούρνοhttps://ethosgroup-ike.eu/article/keik-phormas-me-pralina-phountoukiou-to-kolpo-me-ten-pagomene-gemise-gia-reuste-kardiaLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-25T04:47:13+00:00Κέικ φόρμας με πραλίνα φουντουκιού: το κόλπο με την παγωμένη γέμιση για ρευστή καρδιάhttps://ethosgroup-ike.eu/article/paradosiake-phaba-beloudine-to-aplo-brasimo-kai-to-xaphrisma-pou-kanoun-te-diaphoraLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-25T04:17:10+00:00Παραδοσιακή φάβα βελούδινη: το απλό βράσιμο και το ξάφρισμα που κάνουν τη διαφοράhttps://ethosgroup-ike.eu/article/kapnista-khoirina-paidakia-ston-phourno-me-saltsa-krasiou-skordo-kai-dentrolibanoLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-25T03:47:06+00:00Καπνιστά χοιρινά παϊδάκια στον φούρνο με σάλτσα κρασιού, σκόρδο και δεντρολίβανοhttps://ethosgroup-ike.eu/article/zamponoturopites-me-spholiata-traganes-phouskotes-kai-etoimes-se-25Light Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-25T03:17:18+00:00Ζαμπονοτυρόπιτες με σφολιάτα: τραγανές, φουσκωτές και έτοιμες σε 25’https://ethosgroup-ike.eu/article/rolo-katsikaki-gemisto-me-khorta-kai-grabiera-zoumero-aromatiko-kai-kobetai-teleia-se-phetesLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-25T02:47:50+00:00Ρολό κατσικάκι γεμιστό με χόρτα και γραβιέρα – ζουμερό, αρωματικό και κόβεται τέλεια σε φέτεςhttps://ethosgroup-ike.eu/article/traganes-phlorentines-amugdalou-me-sokolata-bgainoun-omoiomorphes-kai-kratane-to-krakLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-25T02:17:55+00:00Τραγανές φλωρεντίνες αμυγδάλου με σοκολάτα – βγαίνουν ομοιόμορφες και κρατάνε το «κρακ»https://ethosgroup-ike.eu/article/spitika-bake-rolls-ston-phourno-tragana-se-10-me-mpagketa-kai-o-ti-karukeuma-theleteLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-25T01:47:46+00:00Σπιτικά bake rolls στον φούρνο: τραγανά σε 10’ με μπαγκέτα και ό,τι καρύκευμα θέλετεhttps://ethosgroup-ike.eu/article/aphrato-keik-me-3-ulika-me-pralina-phountoukiou-e-phustikobouturo-takhiniLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-25T01:17:39+00:00Αφράτο κέικ με 3 υλικά: με πραλίνα φουντουκιού ή φυστικοβούτυρο/ταχίνιhttps://ethosgroup-ike.eu/article/bouturo-amugdalou-sto-spiti-kremodes-se-20-lepta-mono-me-amugdalaLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-25T00:32:55+00:00Βούτυρο αμυγδάλου στο σπίτι: κρεμώδες σε 20 λεπτά, μόνο με αμύγδαλαhttps://ethosgroup-ike.eu/article/marmpre-paskhalina-auga-pastel-khromata-kai-ephe-marmarou-me-liges-stagones-ladiouLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-24T23:50:39+00:00Μαρμπρέ πασχαλινά αυγά: παστέλ χρώματα και εφέ «μαρμάρου» με λίγες σταγόνες λαδιούhttps://ethosgroup-ike.eu/article/psomakia-margarita-sto-spiti-aphrata-malaka-kai-idanika-gia-santouitsLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-24T23:19:57+00:00Ψωμάκια «Μαργαρίτα» στο σπίτι: αφράτα, μαλακά και ιδανικά για σάντουιτςhttps://ethosgroup-ike.eu/article/spitikes-gkogkes-me-bouturo-kai-muzethra-to-eukolo-zumari-pou-petukhainei-pantaLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-24T22:50:01+00:00Σπιτικές γκόγκες με βούτυρο και μυζήθρα – το εύκολο ζυμάρι που πετυχαίνει πάνταhttps://ethosgroup-ike.eu/article/lemonate-soupa-me-khondro-phide-se-10-lepta-beloudine-kai-elaphriaLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-24T22:20:35+00:00Λεμονάτη σούπα με χονδρό φιδέ σε 10 λεπτά – βελούδινη και ελαφριάhttps://ethosgroup-ike.eu/article/siropiaste-nestisime-kolokuthopita-me-karudia-kai-staphides-me-spitiko-phulloLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-24T21:50:28+00:00Σιροπιαστή νηστίσιμη κολοκυθόπιτα με καρύδια και σταφίδες — με σπιτικό φύλλοhttps://ethosgroup-ike.eu/article/salata-me-phakes-kai-tono-me-ladolemono-khortastike-drosere-kai-idanike-gia-meal-prepLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-24T21:20:22+00:00Σαλάτα με φακές και τόνο με λαδολέμονο – χορταστική, δροσερή και ιδανική για meal prephttps://ethosgroup-ike.eu/article/khionismena-sokolatakia-psugeiou-me-amugdalo-kai-karuda-etoima-khoris-psesimoLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-24T20:49:38+00:00Χιονισμένα σοκολατάκια ψυγείου με αμύγδαλο και καρύδα – έτοιμα χωρίς ψήσιμοhttps://ethosgroup-ike.eu/article/khtapodi-xidato-pou-menei-truphero-brasimo-khoris-nero-kai-orimanse-24-oronLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-24T20:20:04+00:00Χταπόδι ξιδάτο που μένει τρυφερό: βράσιμο χωρίς νερό και ωρίμανση 24 ωρώνhttps://ethosgroup-ike.eu/article/epeirotike-kreatopita-me-arnaki-tragano-kheiropoieto-phullo-kai-demene-gemiseLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-24T19:50:13+00:00Ηπειρώτικη κρεατόπιτα με αρνάκι: τραγανό χειροποίητο φύλλο και δεμένη γέμισηhttps://ethosgroup-ike.eu/article/tourta-sarlot-me-phraoules-drosero-gluko-psugeiou-khoris-phournoLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-24T19:20:21+00:00Τούρτα Σαρλότ με φράουλες: δροσερό γλυκό ψυγείου χωρίς φούρνοhttps://ethosgroup-ike.eu/article/agkinares-ala-polita-lemonato-ladero-me-araka-pou-bgainei-panta-trupheroLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-24T18:50:06+00:00Αγκινάρες αλά πολίτα: λεμονάτο λαδερό με αρακά που βγαίνει πάντα τρυφερόhttps://ethosgroup-ike.eu/article/tsoureki-bueno-me-gemise-leukes-sokolatas-phountoukiou-kai-gkanaz-apo-panoLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-24T18:20:28+00:00Τσουρέκι Bueno με γέμιση λευκής σοκολάτας–φουντουκιού και γκανάζ από πάνωhttps://ethosgroup-ike.eu/article/almura-muffins-me-kolokuthaki-kai-pheta-aphrata-kai-idanika-gia-na-ta-parete-maziLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-24T17:53:14+00:00Αλμυρά muffins με κολοκυθάκι και φέτα: αφράτα και ιδανικά για να τα πάρετε μαζίhttps://ethosgroup-ike.eu/article/drosero-phroutopoto-phraoula-portokali-me-menta-kai-anthrakoukho-nero-se-kanataLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-24T17:31:23+00:00Δροσερό φρουτοποτό φράουλα–πορτοκάλι με μέντα και ανθρακούχο νερό (σε κανάτα)https://ethosgroup-ike.eu/article/keik-lemoniou-me-phistikia-aigines-aphrato-aromatiko-kai-me-eukolo-glasoLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-24T17:04:48+00:00Κέικ λεμονιού με φιστίκια Αιγίνης: αφράτο, αρωματικό και με εύκολο γλάσοhttps://ethosgroup-ike.eu/article/ugieina-brownies-me-kolokuthaki-zoumera-sokolatenia-kai-khoris-mixerLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-24T16:44:38+00:00Υγιεινά brownies με κολοκυθάκι: ζουμερά, σοκολατένια και χωρίς μίξερhttps://ethosgroup-ike.eu/article/ugieina-sokolatenia-mpiskota-me-tzintzer-kai-portokali-malaka-khoris-bouturoLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-24T16:17:10+00:00Υγιεινά σοκολατένια μπισκότα με τζίντζερ και πορτοκάλι — μαλακά, χωρίς βούτυροhttps://ethosgroup-ike.eu/article/tragana-stiks-khalloumi-sto-tegani-me-drosere-sos-giaourtiou-etoima-se-liga-leptaLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-24T15:47:55+00:00Τραγανά στικς χαλλούμι στο τηγάνι με δροσερή σως γιαουρτιού (έτοιμα σε λίγα λεπτά)https://ethosgroup-ike.eu/article/rolo-kima-me-elies-and-auga-mpeikon-ap-exo-lepto-glaso-meliouLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-24T14:51:01+00:00Ρολό κιμά με ελιές & αυγά: μπέικον απ’ έξω, λεπτό γλάσο μελιούhttps://ethosgroup-ike.eu/article/lazania-phournou-me-lakhanika-kai-mpesamel-zoumero-tapsi-me-khrusaphenia-kroustaLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-24T14:19:53+00:00Λαζάνια φούρνου με λαχανικά και μπεσαμέλ: ζουμερό ταψί με χρυσαφένια κρούσταhttps://ethosgroup-ike.eu/article/khoirino-prasoselino-me-augolemono-beloudine-saltsa-khoris-na-kopseiLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-24T13:50:30+00:00Χοιρινό πρασοσέλινο με αυγολέμονο: βελούδινη σάλτσα χωρίς να κόψειhttps://ethosgroup-ike.eu/article/kanelonia-me-xinomuzethra-kai-saltsa-piperias-phlorines-kremode-kai-zoumeraLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-24T13:20:04+00:00Κανελόνια με ξινομυζήθρα και σάλτσα πιπεριάς Φλωρίνης – κρεμώδη και ζουμεράhttps://ethosgroup-ike.eu/article/kolokuthakia-gemista-augolemono-sten-katsarola-truphera-zoumera-kai-lemonataLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-24T13:00:48+00:00Κολοκυθάκια γεμιστά αυγολέμονο στην κατσαρόλα: τρυφερά, ζουμερά και λεμονάταhttps://ethosgroup-ike.eu/article/tragana-garidopitakia-phournou-me-ntomata-kai-pheta-san-saganaki-se-mpoukiaLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-24T12:02:46+00:00Τραγανά γαριδοπιτάκια φούρνου με ντομάτα και φέτα – σαν σαγανάκι σε μπουκιάhttps://ethosgroup-ike.eu/article/melitzanopita-me-pheta-kai-piperies-phlorines-tragano-khoriatiko-phullo-me-elaioladoLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-24T11:30:40+00:00Μελιτζανόπιτα με φέτα και πιπεριές Φλωρίνης — τραγανό χωριάτικο φύλλο με ελαιόλαδοhttps://ethosgroup-ike.eu/article/khounkiar-mpegienti-moskharaki-kokkinisto-pano-se-beloudino-mpegienti-melitzanasLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-24T11:02:00+00:00Χουνκιάρ μπεγιεντί: μοσχαράκι κοκκινιστό πάνω σε βελούδινο μπεγιεντί μελιτζάναςhttps://ethosgroup-ike.eu/article/gkiouzlemedes-me-pheta-kai-duosmo-lepto-tragano-phullo-sto-teganiLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-24T10:31:37+00:00Γκιουζλεμέδες με φέτα και δυόσμο: λεπτό, τραγανό φύλλο στο τηγάνιhttps://ethosgroup-ike.eu/article/baba-ganoush-sto-spiti-kapniste-melitzana-me-takhini-rodi-kai-ligo-tsiliLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-24T10:02:25+00:00Baba Ganoush στο σπίτι: καπνιστή μελιτζάνα με ταχίνι, ρόδι και λίγο τσίλιhttps://ethosgroup-ike.eu/article/almuro-keik-me-zampon-pheta-and-prasines-elies-aphrato-kai-khortastikoLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-24T09:33:43+00:00Αλμυρό κέικ με ζαμπόν, φέτα & πράσινες ελιές — αφράτο και χορταστικόhttps://ethosgroup-ike.eu/article/arnaki-me-giaourti-ste-gastra-truphero-kreas-kai-beloudine-krema-ston-phournoLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-24T09:03:17+00:00Αρνάκι με γιαούρτι στη γάστρα: τρυφερό κρέας και βελούδινη κρέμα στον φούρνοhttps://ethosgroup-ike.eu/article/tarta-spanaki-pheta-me-spholiata-tragane-base-kai-kremode-gemiseLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-24T05:58:07+00:00Τάρτα σπανάκι-φέτα με σφολιάτα: τραγανή βάση και κρεμώδη γέμισηhttps://ethosgroup-ike.eu/article/tragana-teganeta-manitaria-and-kounoupidi-se-kourkouti-me-nestisime-aioli-kasiousLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-24T05:28:07+00:00Τραγανά τηγανητά μανιτάρια & κουνουπίδι σε κουρκούτι, με νηστίσιμη αϊόλι κάσιουςhttps://ethosgroup-ike.eu/article/roxakia-siropiasta-dikhroma-aphrata-rolakia-me-kakao-kanela-kai-karudiLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-24T04:58:07+00:00Ροξάκια σιροπιαστά δίχρωμα: αφράτα ρολάκια με κακάο, κανέλα και καρύδιhttps://ethosgroup-ike.eu/article/melopita-khoris-bouturo-aphrate-zoumere-kai-etoime-me-ulika-pou-ekheis-spitiLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-24T04:28:07+00:00Μηλόπιτα χωρίς βούτυρο: αφράτη, ζουμερή και έτοιμη με υλικά που έχεις σπίτιhttps://ethosgroup-ike.eu/article/striphte-turopita-kozanes-kikhi-lepto-kheiropoieto-phullo-pheta-kai-tragano-psesimoLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-24T03:58:07+00:00Στριφτή τυρόπιτα Κοζάνης (κιχί): λεπτό χειροποίητο φύλλο, φέτα και τραγανό ψήσιμοhttps://ethosgroup-ike.eu/article/ugieina-mpiphtekia-me-pantzari-kokkina-phasolia-and-brome-kratoun-teleia-ste-gkrilieraLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-24T03:28:07+00:00Υγιεινά μπιφτέκια με παντζάρι, κόκκινα φασόλια & βρώμη – κρατούν τέλεια στη γκριλιέραhttps://ethosgroup-ike.eu/article/tourta-kerasi-me-mous-leukes-sokolatas-aphrate-kai-stathere-sto-kopsimoLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-24T02:58:07+00:00Τούρτα κεράσι με μους λευκής σοκολάτας – αφράτη και σταθερή στο κόψιμοhttps://ethosgroup-ike.eu/article/khtapodi-kokkinisto-me-kophto-makaronaki-melomene-saltsa-pou-denei-sten-katsarolaLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-24T02:28:07+00:00Χταπόδι κοκκινιστό με κοφτό μακαρονάκι: μελωμένη σάλτσα που δένει στην κατσαρόλαhttps://ethosgroup-ike.eu/article/gluko-psugeiou-me-karuda-kai-sokolatenia-mpiskota-stroseis-pou-kobontai-teleiaLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-24T01:58:07+00:00Γλυκό ψυγείου με καρύδα και σοκολατένια μπισκότα – στρώσεις που κόβονται τέλειαhttps://ethosgroup-ike.eu/article/sokolatenio-frozen-yogurt-me-mpanana-kremodes-pagoto-khoris-pagotomekhaneLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-24T01:28:07+00:00Σοκολατένιο frozen yogurt με μπανάνα: κρεμώδες «παγωτό» χωρίς παγωτομηχανήhttps://ethosgroup-ike.eu/article/atomika-tsourekakia-pholies-me-krema-phraoules-kai-phile-amugdalouLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-24T00:58:07+00:00Ατομικά τσουρεκάκια-«φωλιές» με κρέμα, φράουλες και φιλέ αμυγδάλουhttps://ethosgroup-ike.eu/article/ruzompalitses-phournou-me-trimmena-lakhanika-kai-spitike-ketsap-gia-boutegmaLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-24T00:22:47+00:00Ρυζομπαλίτσες φούρνου με τριμμένα λαχανικά και σπιτική κέτσαπ για βούτηγμαhttps://ethosgroup-ike.eu/article/sokolatenios-kormos-me-pralina-zoumeros-kobetai-kathara-kai-deikhnei-san-apo-zakharoplasteioLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-23T23:36:39+00:00Σοκολατένιος κορμός με πραλίνα: ζουμερός, κόβεται καθαρά και δείχνει σαν από ζαχαροπλαστείοhttps://ethosgroup-ike.eu/article/marble-keik-me-krema-turiou-kai-bussino-aphrato-zoumero-kai-entuposiakoLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-23T23:11:49+00:00Marble κέικ με κρέμα τυριού και βύσσινο: αφράτο, ζουμερό και εντυπωσιακόhttps://ethosgroup-ike.eu/article/kalamarakia-kokkinista-me-ruzi-sten-katsarola-truphera-khoris-na-lastikhonounLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-23T22:30:44+00:00Καλαμαράκια κοκκινιστά με ρύζι στην κατσαρόλα – τρυφερά, χωρίς να «λαστιχώνουν»https://ethosgroup-ike.eu/article/tarta-me-akhladia-pose-se-kokkino-krasi-kai-krema-maskarpone-deikhnei-zakharoplasteioLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-23T22:08:56+00:00Τάρτα με αχλάδια ποσέ σε κόκκινο κρασί και κρέμα μασκαρπόνε – δείχνει ζαχαροπλαστείοhttps://ethosgroup-ike.eu/article/sokolatenia-karudopita-me-gkanaz-aphrate-me-karudia-kai-aroma-kanelasLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-23T21:30:31+00:00Σοκολατένια καρυδόπιτα με γκανάζ – αφράτη, με καρύδια και άρωμα κανέλαςhttps://ethosgroup-ike.eu/article/kremodes-rizoto-kolokuthas-beloudino-apotelesma-me-zesto-zomoLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-23T21:06:56+00:00Κρεμώδες ριζότο κολοκύθας: βελούδινο αποτέλεσμα με ζεστό ζωμόhttps://ethosgroup-ike.eu/article/makaronosalata-me-kophto-makaronaki-kai-brasta-auga-paskha-kremodes-kai-khortastikeLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-23T20:40:47+00:00Μακαρονοσαλάτα με κοφτό μακαρονάκι και βραστά αυγά Πάσχα—κρεμώδης και χορταστικήhttps://ethosgroup-ike.eu/article/sokolatenio-gluko-psugeiou-me-phrouta-drosero-khoris-psesimo-kai-me-krema-giaourtiouLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-23T20:26:49+00:00Σοκολατένιο γλυκό ψυγείου με φρούτα: δροσερό, χωρίς ψήσιμο και με κρέμα γιαουρτιούhttps://ethosgroup-ike.eu/article/no-bake-cheesecake-psugeiou-me-base-amugdalou-and-bromes-denei-teleiaLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-23T19:58:07+00:00No bake cheesecake ψυγείου με βάση αμυγδάλου & βρώμης – δένει τέλειαhttps://ethosgroup-ike.eu/article/milpheig-sokolatas-me-tragane-spholiata-kai-sphikhte-santigi-bema-bemaLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-23T19:28:07+00:00Μιλφέιγ σοκολάτας με τραγανή σφολιάτα και σφιχτή σαντιγί — βήμα βήμαhttps://ethosgroup-ike.eu/article/skotsezika-auga-me-kima-kotopoulou-ston-phourno-tragana-ap-exo-zoumera-mesaLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-23T18:58:07+00:00Σκωτσέζικα αυγά με κιμά κοτόπουλου στον φούρνο – τραγανά απ’ έξω, ζουμερά μέσαhttps://ethosgroup-ike.eu/article/mpiphtekia-lakhanikon-ston-phourno-me-brome-kratane-skhema-kai-bgainoun-zoumeraLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-23T18:28:07+00:00Μπιφτέκια λαχανικών στον φούρνο με βρώμη: κρατάνε σχήμα και βγαίνουν ζουμεράhttps://ethosgroup-ike.eu/article/spitikoi-kuboi-lakhanikon-sten-katapsuxe-eukolos-tropos-gia-zomo-opote-ton-khreiazesaiLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-23T17:58:07+00:00Σπιτικοί κύβοι λαχανικών στην κατάψυξη: εύκολος τρόπος για ζωμό όποτε τον χρειάζεσαιhttps://ethosgroup-ike.eu/article/sokolatenia-pancakes-sto-mplenter-gemista-me-marmelada-kai-zeste-sos-sokolatasLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-23T17:28:07+00:00Σοκολατένια pancakes στο μπλέντερ, γεμιστά με μαρμελάδα και ζεστή σως σοκολάταςhttps://ethosgroup-ike.eu/article/spitikos-peltes-ntomatas-khoris-prostheta-pos-na-ton-petukhete-pukno-kai-aromatikoLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-23T16:58:07+00:00Σπιτικός πελτές ντομάτας χωρίς πρόσθετα: πώς να τον πετύχετε πυκνό και αρωματικόhttps://ethosgroup-ike.eu/article/khristougenniatika-mpiskota-me-sokolatenio-glaso-eukola-kai-polu-aromatikaLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-23T16:28:07+00:00Χριστουγεννιάτικα μπισκότα με σοκολατένιο γλάσο – εύκολα και πολύ αρωματικάhttps://ethosgroup-ike.eu/article/mpakaliaros-teganitos-me-tragano-kourkouti-opos-ton-theloume-gia-ten-25e-martiouLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-23T15:58:07+00:00Μπακαλιάρος τηγανιτός με τραγανό κουρκούτι – όπως τον θέλουμε για την 25η Μαρτίουhttps://ethosgroup-ike.eu/article/gregoro-pilaphi-me-psaronephri-kai-saltsa-moustardas-meliou-zoumero-se-30-leptaLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-23T15:19:16+00:00Γρήγορο πιλάφι με ψαρονέφρι και σάλτσα μουστάρδας-μελιού: ζουμερό σε 30 λεπτάhttps://ethosgroup-ike.eu/article/garidopilapho-spesial-me-ouzo-kai-kari-spuroto-ruzi-zoumeres-garidesLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-23T14:54:48+00:00Γαριδοπίλαφο σπέσιαλ με ούζο και κάρι – σπυρωτό ρύζι, ζουμερές γαρίδεςhttps://ethosgroup-ike.eu/article/sokolatenia-poutigka-apo-tsoureki-ston-phourno-to-pio-nostimo-perisseuei-glukoLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-23T14:28:07+00:00Σοκολατένια πουτίγκα από τσουρέκι στον φούρνο – το πιο νόστιμο «περισσεύει» γλυκόhttps://ethosgroup-ike.eu/article/triphte-salata-me-karoto-pantzari-kai-melo-me-beloudine-saltsa-takhiniouLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-23T13:58:07+00:00Τριφτή σαλάτα με καρότο, παντζάρι και μήλο—με βελούδινη σάλτσα ταχινιούhttps://ethosgroup-ike.eu/article/rolakia-melitzanas-kai-kolokuthiou-sto-phourno-me-turia-kai-saltsa-ntomatasLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-23T13:28:07+00:00Ρολάκια μελιτζάνας και κολοκυθιού στο φούρνο με τυριά και σάλτσα ντομάταςhttps://ethosgroup-ike.eu/article/ntomates-gemistes-me-tono-kai-pheta-elaphries-zoumeres-kai-idanikes-gia-kalokairiLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-23T12:58:07+00:00Ντομάτες γεμιστές με τόνο και φέτα: ελαφριές, ζουμερές και ιδανικές για καλοκαίριhttps://ethosgroup-ike.eu/article/dikhrome-sokolatenia-poutigka-psugeiou-me-pralina-phountoukiou-khoris-psesimoLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-23T12:28:07+00:00Δίχρωμη σοκολατένια πουτίγκα ψυγείου με πραλίνα φουντουκιού – χωρίς ψήσιμοhttps://ethosgroup-ike.eu/article/spitike-taramosalata-me-leuko-tarama-beloudine-kai-lemonate-opos-ten-theleisLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-23T11:58:07+00:00Σπιτική ταραμοσαλάτα με λευκό ταραμά – βελούδινη και λεμονάτη, όπως την θέλειςhttps://ethosgroup-ike.eu/article/kotopoulo-tikka-masala-sto-spiti-zoumero-aromatiko-kai-kremodes-bema-bemaLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-23T11:28:07+00:00Κοτόπουλο tikka masala στο σπίτι: ζουμερό, αρωματικό και κρεμώδες βήμα-βήμαhttps://ethosgroup-ike.eu/article/pagoto-kerasi-khoris-pagotomekhane-kremodes-me-omorpha-nera-se-kathe-mpoukiaLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-23T10:58:07+00:00Παγωτό κεράσι χωρίς παγωτομηχανή: κρεμώδες, με όμορφα «νερά» σε κάθε μπουκιάhttps://ethosgroup-ike.eu/article/giortine-soumada-sto-spiti-amugdalenio-siropi-me-soste-puknoteta-bema-bemaLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-23T10:28:07+00:00Γιορτινή σουμάδα στο σπίτι: αμυγδαλένιο σιρόπι με σωστή πυκνότητα, βήμα-βήμαhttps://ethosgroup-ike.eu/article/loukanikopitakia-phournou-me-aphrate-turenia-zume-idanika-gia-kolatsio-kai-mpoupheLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-23T09:58:07+00:00Λουκανικοπιτάκια φούρνου με αφράτη τυρένια ζύμη – ιδανικά για κολατσιό και μπουφέhttps://ethosgroup-ike.eu/article/patoudes-kretikes-melenia-gemise-me-karudia-kai-zume-pou-kleinei-eukolaLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-23T09:28:07+00:00Πατούδες Κρητικές: μελένια γέμιση με καρύδια και ζύμη που κλείνει εύκολαhttps://ethosgroup-ike.eu/article/lemonate-rebithosoupa-ste-khutra-khulomene-khoris-na-lionoun-ta-rebuthiaLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-23T08:58:07+00:00Λεμονάτη ρεβιθόσουπα στη χύτρα: χυλωμένη, χωρίς να λιώνουν τα ρεβύθιαhttps://ethosgroup-ike.eu/article/dikhromo-gluko-sokolatas-and-keik-karotou-zoumero-beloudino-kai-paneukoloLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-23T08:28:07+00:00Δίχρωμο γλυκό σοκολάτας & κέικ καρότου: ζουμερό, βελούδινο και πανεύκολοhttps://ethosgroup-ike.eu/article/kremodes-soupa-mprokolou-se-mia-katsarola-beloudine-kai-panta-petukhemeneLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-23T07:58:07+00:00Κρεμώδης σούπα μπρόκολου σε μία κατσαρόλα: βελούδινη και πάντα πετυχημένηhttps://ethosgroup-ike.eu/article/salata-me-baby-spanaki-abokanto-kai-pheta-khortastike-se-10-leptaLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-23T07:28:07+00:00Σαλάτα με baby σπανάκι, αβοκάντο και φέτα – χορταστική σε 10 λεπτάhttps://ethosgroup-ike.eu/article/spitiko-anthos-arabositou-se-bazaki-banilia-e-kakao-etoimo-se-5-leptaLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-23T06:58:07+00:00Σπιτικό άνθος αραβοσίτου σε βαζάκι: βανίλια ή κακάο, έτοιμο σε 5 λεπτάhttps://ethosgroup-ike.eu/article/nestisimo-keik-karotou-sto-mplenter-aphrato-me-portokali-kai-karudiaLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-23T06:28:07+00:00Νηστίσιμο κέικ καρότου στο μπλέντερ: αφράτο, με πορτοκάλι και καρύδιαhttps://ethosgroup-ike.eu/article/royal-icing-gia-paskhalina-mpiskota-stathero-leio-glaso-gia-perigramma-kai-gemismaLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-23T05:58:07+00:00Royal icing για πασχαλινά μπισκότα: σταθερό, λείο γλάσο για περίγραμμα και γέμισμαhttps://ethosgroup-ike.eu/article/kotopita-me-ena-phullo-spholiatas-kremodes-gemise-me-manitariaLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-23T05:28:07+00:00Κοτόπιτα με ένα φύλλο σφολιάτας – κρεμώδης γέμιση με μανιτάριαhttps://ethosgroup-ike.eu/article/biryani-kotopoulou-pou-xephormaretai-san-tourta-aromatiko-kai-spurotoLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-23T04:58:07+00:00Biryani κοτόπουλου που ξεφορμάρεται σαν τούρτα – αρωματικό και σπυρωτόhttps://ethosgroup-ike.eu/article/giortina-mpiskota-bouturou-me-parathuro-karamelas-entuposiaka-kai-eukolaLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-23T04:28:07+00:00Γιορτινά μπισκότα βουτύρου με «παράθυρο» καραμέλας — εντυπωσιακά και εύκολαhttps://ethosgroup-ike.eu/article/amugdalota-phroutakia-khoris-psesimo-bema-bema-gia-teleio-plasimoLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-23T03:58:07+00:00Αμυγδαλωτά «φρουτάκια» χωρίς ψήσιμο – βήμα βήμα για τέλειο πλάσιμοhttps://ethosgroup-ike.eu/article/patates-ogkraten-me-mpeikon-kai-emental-kremodes-tapsi-me-tragane-kroustaLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-23T03:28:07+00:00Πατάτες ογκρατέν με μπέικον και έμενταλ: κρεμώδες ταψί με τραγανή κρούσταhttps://ethosgroup-ike.eu/article/sokolatakia-portokali-me-leuke-sokolata-kremode-trouphakia-pou-sphiggoun-teleia-sto-psugeioLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-23T02:58:07+00:00Σοκολατάκια πορτοκάλι με λευκή σοκολάτα: κρεμώδη τρουφάκια που σφίγγουν τέλεια στο ψυγείοhttps://ethosgroup-ike.eu/article/keik-me-merenta-se-4-stroseis-aphrato-pantespani-kai-krema-pralinasLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-23T02:28:07+00:00Κέικ με μερέντα σε 4 στρώσεις: αφράτο παντεσπάνι και κρέμα πραλίναςhttps://ethosgroup-ike.eu/article/kephtedakia-gemista-me-khalloumi-kai-kokkinisto-kritharaki-zoumera-kai-demena-sostaLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-23T01:58:07+00:00Κεφτεδάκια γεμιστά με χαλλούμι και κοκκινιστό κριθαράκι — ζουμερά και δεμένα σωστάhttps://ethosgroup-ike.eu/article/aphrata-rolakia-pitsas-sto-tapsi-me-zampon-kai-diplo-turi-pou-lioneiLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-23T01:28:07+00:00Αφράτα ρολάκια πίτσας στο ταψί – με ζαμπόν και διπλό τυρί που λιώνειhttps://ethosgroup-ike.eu/article/salata-me-pseta-pantzaria-ston-phourno-roka-spanaki-kai-ntresingk-giaourtiou-me-pseto-skordoLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-23T00:58:07+00:00Σαλάτα με ψητά παντζάρια στον φούρνο – ρόκα, σπανάκι και ντρέσινγκ γιαουρτιού με ψητό σκόρδοhttps://ethosgroup-ike.eu/article/keima-giaourtlou-sto-spiti-kimas-me-demene-ntomata-pites-kai-drosero-giaourtiLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-23T00:20:05+00:00Κεϊμά γιαουρτλού στο σπίτι: κιμάς με δεμένη ντομάτα, πίτες και δροσερό γιαούρτιhttps://ethosgroup-ike.eu/article/tragana-manitaropitakia-me-phullo-kourou-zoumere-gemise-khoris-ugraLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-22T23:34:42+00:00Τραγανά μανιταροπιτάκια με φύλλο κουρού – ζουμερή γέμιση χωρίς υγράhttps://ethosgroup-ike.eu/article/kotopoulo-lemonato-me-patates-sto-phourno-zoumero-mesa-tragano-ap-exoLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-22T23:08:22+00:00Κοτόπουλο λεμονάτο με πατάτες στο φούρνο: ζουμερό μέσα, τραγανό απ’ έξωhttps://ethosgroup-ike.eu/article/kotopoulo-lemonato-katsarolas-me-ruzi-zoumero-ola-se-ena-pou-petukhaineiLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-22T22:30:43+00:00Κοτόπουλο λεμονάτο κατσαρόλας με ρύζι: ζουμερό «όλα σε ένα» που πετυχαίνειhttps://ethosgroup-ike.eu/article/pasta-elias-me-lemoni-kai-kapare-etoime-se-5-lepta-idanike-gia-psomi-kai-kritsiniaLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-22T22:05:36+00:00Πάστα ελιάς με λεμόνι και κάπαρη: έτοιμη σε 5 λεπτά, ιδανική για ψωμί και κριτσίνιαhttps://ethosgroup-ike.eu/article/panakota-karudas-khoris-zakhare-me-marmelada-phraoula-denei-pantaLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-22T21:30:35+00:00Πανακότα καρύδας χωρίς ζάχαρη, με μαρμελάδα φράουλα – δένει πάνταhttps://ethosgroup-ike.eu/article/kokhulia-gemista-me-spanaki-turia-kai-pesto-zoumero-piato-phournou-pou-ginetai-eukolaLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-22T21:05:09+00:00Κοχύλια γεμιστά με σπανάκι, τυριά και πέστο – ζουμερό πιάτο φούρνου που γίνεται εύκολαhttps://ethosgroup-ike.eu/article/karotosalata-me-ntresingk-esperidoeidon-tragane-drosere-kai-etoime-se-10Light Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-22T20:32:05+00:00Καροτοσαλάτα με ντρέσινγκ εσπεριδοειδών: τραγανή, δροσερή και έτοιμη σε 10’https://ethosgroup-ike.eu/article/spitika-gleiphitzouria-karamelas-sto-xulaki-me-soste-thermokrasia-petukhainoun-pantaLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-22T20:10:21+00:00Σπιτικά γλειφιτζούρια καραμέλας στο ξυλάκι – με σωστή θερμοκρασία, πετυχαίνουν πάνταhttps://ethosgroup-ike.eu/article/aphrato-keik-me-murtila-kai-lemoni-khoris-mixer-idaniko-gia-ton-kapheLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-22T19:39:31+00:00Αφράτο κέικ με μύρτιλα και λεμόνι χωρίς μίξερ – ιδανικό για τον καφέhttps://ethosgroup-ike.eu/article/souphle-sokolatas-portokaliou-phouskonei-sosta-kai-psenetai-se-8-leptaLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-22T19:02:14+00:00Σουφλέ σοκολάτας-πορτοκαλιού: φουσκώνει σωστά και ψήνεται σε 8 λεπτάhttps://ethosgroup-ike.eu/article/pizza-bianca-sto-spiti-tragane-base-khoris-saltsa-me-elaiolado-kai-dentrolibanoLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-22T18:30:27+00:00Pizza Bianca στο σπίτι: τραγανή βάση χωρίς σάλτσα, με ελαιόλαδο και δεντρολίβανοhttps://ethosgroup-ike.eu/article/kalokairine-tortigia-me-kotosalata-abokanto-drosero-wrap-gia-grapheio-e-skholeioLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-22T18:02:50+00:00Καλοκαιρινή τορτίγια με κοτοσαλάτα αβοκάντο – δροσερό wrap για γραφείο ή σχολείοhttps://ethosgroup-ike.eu/article/pagoto-parphe-banilia-khoris-pagotomekhane-beloudino-kai-aphrato-apotelesmaLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-22T17:30:21+00:00Παγωτό παρφέ βανίλια χωρίς παγωτομηχανή: βελούδινο και αφράτο αποτέλεσμαhttps://ethosgroup-ike.eu/article/spitika-soublakia-tulikhta-me-lemoni-kai-rigane-zoumera-opos-sto-soublatzidikoLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-22T17:00:12+00:00Σπιτικά σουβλάκια τυλιχτά με λεμόνι και ρίγανη — ζουμερά όπως στο σουβλατζίδικοhttps://ethosgroup-ike.eu/article/marmpre-cheesecake-sokolata-bussino-pseto-kremodes-kai-pragmatika-entuposiakoLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-22T16:49:28+00:00Μαρμπρέ cheesecake σοκολάτα-βύσσινο: ψητό, κρεμώδες και πραγματικά εντυπωσιακόhttps://ethosgroup-ike.eu/article/mpares-demetriakon-khoris-psesimo-me-brome-meli-kai-phustikobouturo-kobontai-teleiaLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-22T16:26:35+00:00Μπάρες δημητριακών χωρίς ψήσιμο με βρώμη, μέλι και φυστικοβούτυρο — κόβονται τέλειαhttps://ethosgroup-ike.eu/article/kephtedakia-melitzanas-kai-manitarion-se-kokkine-saltsa-ntomatasLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-22T15:58:07+00:00Κεφτεδάκια μελιτζάνας και μανιταριών σε κόκκινη σάλτσα ντομάταςhttps://ethosgroup-ike.eu/article/kolokuthosoupa-beloute-me-psete-kolokutha-kremodes-kai-panta-petukhemeneLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-22T15:28:07+00:00Κολοκυθόσουπα βελουτέ με ψητή κολοκύθα — κρεμώδης και πάντα πετυχημένηhttps://ethosgroup-ike.eu/article/mudia-gioubetsi-sten-katsarola-melomeno-kritharaki-me-lemoni-khoris-kopoLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-22T14:58:07+00:00Μύδια γιουβέτσι στην κατσαρόλα: μελωμένο κριθαράκι με λεμόνι, χωρίς κόποhttps://ethosgroup-ike.eu/article/spitike-lemonada-me-sumpuknomeno-siropi-ten-araioneis-sto-poteri-kai-einai-panta-teleiaLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-22T14:28:07+00:00Σπιτική λεμονάδα με συμπυκνωμένο σιρόπι: την αραιώνεις στο ποτήρι και είναι πάντα τέλειαhttps://ethosgroup-ike.eu/article/spitike-tragane-granola-ston-phourno-e-base-gia-giaourti-kai-phrouta-kathe-meraLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-22T13:58:07+00:00Σπιτική τραγανή granola στον φούρνο: η βάση για γιαούρτι και φρούτα κάθε μέραhttps://ethosgroup-ike.eu/article/soutzoukakia-smurneika-gemista-me-turia-ste-saltsa-ntomatasLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-22T13:28:07+00:00Σουτζουκάκια σμυρνέικα γεμιστά με τυριά στη σάλτσα ντομάταςhttps://ethosgroup-ike.eu/article/khoirine-tegania-me-piperies-kai-moustarda-zoumere-kai-eukole-sto-teganiLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-22T12:58:07+00:00Χοιρινή τηγανιά με πιπεριές και μουστάρδα – ζουμερή και εύκολη στο τηγάνιhttps://ethosgroup-ike.eu/article/tragana-aggourakia-toursi-sto-psugeio-etoima-apo-ten-epomene-meraLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-22T12:28:07+00:00Τραγανά αγγουράκια τουρσί στο ψυγείο – έτοιμα από την επόμενη μέραhttps://ethosgroup-ike.eu/article/mpriam-prota-labraki-meta-tapsi-phournou-me-lemonato-ladolemonoLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-22T11:58:07+00:00Μπριάμ πρώτα, λαβράκι μετά: ταψί φούρνου με λεμονάτο λαδολέμονοhttps://ethosgroup-ike.eu/article/khristougenniatiko-ruzi-spuroto-me-kastana-xerous-karpous-kai-rodiLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-22T11:28:07+00:00Χριστουγεννιάτικο ρύζι σπυρωτό με κάστανα, ξηρούς καρπούς και ρόδιhttps://ethosgroup-ike.eu/article/saganaki-pheta-se-phullo-me-meli-and-sousami-tragano-orektiko-se-liga-bemataLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-22T10:58:07+00:00Σαγανάκι φέτα σε φύλλο με μέλι & σουσάμι – τραγανό ορεκτικό σε λίγα βήματαhttps://ethosgroup-ike.eu/article/orphana-gemista-me-amugdalo-zoumera-sto-tapsi-me-melomene-gemise-ruziouLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-22T10:28:07+00:00Ορφανά γεμιστά με αμύγδαλο: ζουμερά στο ταψί, με μελωμένη γέμιση ρυζιούhttps://ethosgroup-ike.eu/article/pasteriose-augon-sto-spiti-sostes-thermokrasies-gia-magioneza-tiramisou-kai-mousLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-22T09:58:07+00:00Παστερίωση αυγών στο σπίτι: σωστές θερμοκρασίες για μαγιονέζα, τιραμισού και μουςhttps://ethosgroup-ike.eu/article/benizelika-lemnou-sto-spiti-amugdalo-sokolata-me-leuke-epikalupse-baniliasLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-22T09:28:07+00:00Βενιζελικά Λήμνου στο σπίτι: αμύγδαλο-σοκολάτα με λευκή επικάλυψη βανίλιαςhttps://ethosgroup-ike.eu/article/prasine-salata-me-abokanto-rodi-kai-roz-gkreipphrout-drosere-kai-khortastikeLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-22T08:58:07+00:00Πράσινη σαλάτα με αβοκάντο, ρόδι και ροζ γκρέιπφρουτ – δροσερή και χορταστικήhttps://ethosgroup-ike.eu/article/seed-crackers-me-linarosporo-tragana-low-carb-kai-panta-petukhemenaLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-22T08:28:07+00:00Seed crackers με λιναρόσπορο: τραγανά, low carb και πάντα πετυχημέναhttps://ethosgroup-ike.eu/article/tarta-caprese-me-spholiata-tragane-base-kai-zoumere-gemise-se-30Light Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-22T07:58:07+00:00Τάρτα caprese με σφολιάτα: τραγανή βάση και ζουμερή γέμιση σε 30’https://ethosgroup-ike.eu/article/spitiko-liker-phrouton-tou-dasous-me-portokali-khoris-brasimo-me-plousio-aromaLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-22T07:58:07+00:00Σπιτικό λικέρ φρούτων του δάσους με πορτοκάλι—χωρίς βράσιμο, με πλούσιο άρωμαhttps://ethosgroup-ike.eu/article/ugro-keik-sokolatas-me-gkanaz-zoumero-plousio-kai-stathera-petukhemenoLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-22T07:28:07+00:00Υγρό κέικ σοκολάτας με γκανάζ: ζουμερό, πλούσιο και σταθερά πετυχημένοhttps://ethosgroup-ike.eu/article/gluko-psugeiou-lemoni-me-sabagiar-droseres-stroseis-pou-kobontai-teleiaLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-22T06:58:07+00:00Γλυκό ψυγείου λεμόνι με σαβαγιάρ: δροσερές στρώσεις που κόβονται τέλειαhttps://ethosgroup-ike.eu/article/sokolatenies-mpares-pagotou-me-base-bromes-eukoles-traganes-kai-etoimes-gia-katapsuxeLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-22T06:28:07+00:00Σοκολατένιες μπάρες παγωτού με βάση βρώμης — εύκολες, τραγανές και έτοιμες για κατάψυξηhttps://ethosgroup-ike.eu/article/sokolatenia-paximadakia-me-elaiolado-kai-meli-tragana-khoris-bouturoLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-22T05:58:07+00:00Σοκολατένια παξιμαδάκια με ελαιόλαδο και μέλι – τραγανά, χωρίς βούτυροhttps://ethosgroup-ike.eu/article/siropiasto-keik-mantarini-me-paparounosporo-aphrato-kai-zoumeroLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-22T05:28:07+00:00Σιροπιαστό κέικ μανταρίνι με παπαρουνόσπορο – αφράτο και ζουμερόhttps://ethosgroup-ike.eu/article/zeste-salata-me-phakes-solomo-kai-spanaki-khortastike-kai-analaphreLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-22T04:58:07+00:00Ζεστή σαλάτα με φακές, σολομό και σπανάκι: χορταστική και ανάλαφρηhttps://ethosgroup-ike.eu/article/siropiaste-lemonopita-patsabouropita-zoumere-kai-aromatike-khoris-mixerLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-22T04:28:07+00:00Σιροπιαστή λεμονόπιτα «πατσαβουρόπιτα» – ζουμερή και αρωματική, χωρίς μίξερhttps://ethosgroup-ike.eu/article/kotompoukies-phournou-me-kima-kotopoulou-kai-glukopatata-zoumeres-kai-elaphriesLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-22T03:58:07+00:00Κοτομπουκιές φούρνου με κιμά κοτόπουλου και γλυκοπατάτα — ζουμερές και ελαφριέςhttps://ethosgroup-ike.eu/article/teganeto-ruzi-me-lakhanika-and-auga-idaniko-gia-to-khthesino-ruziLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-22T03:28:07+00:00Τηγανητό ρύζι με λαχανικά & αυγά – ιδανικό για το χθεσινό ρύζιhttps://ethosgroup-ike.eu/article/santouits-me-pseto-kotopoulo-spanaki-and-ntomatinia-me-ntresingk-moustardas-meliouLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-22T02:58:07+00:00Σάντουιτς με ψητό κοτόπουλο, σπανάκι & ντοματίνια – με ντρέσινγκ μουστάρδας-μελιούhttps://ethosgroup-ike.eu/article/keik-cream-and-cookies-sokolatenio-me-mpiskota-mesa-kai-beloudino-glaso-kremas-turiouLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-22T02:28:07+00:00Κέικ cream & cookies: σοκολατένιο, με μπισκότα μέσα και βελούδινο γλάσο κρέμας τυριούhttps://ethosgroup-ike.eu/article/isli-tragana-ap-exo-karudenia-mesa-me-siropiasma-opos-to-theleisLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-22T01:58:07+00:00Ισλί: τραγανά απ’ έξω, καρυδένια μέσα — με σιρόπιασμα όπως το θέλειςhttps://ethosgroup-ike.eu/article/kremodes-kotosalata-me-kalampoki-and-elies-idanike-gia-tost-e-mpoupheLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-22T01:28:07+00:00Κρεμώδης κοτοσαλάτα με καλαμπόκι & ελιές — ιδανική για τοστ ή μπουφέhttps://ethosgroup-ike.eu/article/salata-me-peponi-pheta-kai-rebithia-drosere-kai-khortastike-se-liga-leptaLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-22T00:58:07+00:00Σαλάτα με πεπόνι, φέτα και ρεβίθια: δροσερή και χορταστική σε λίγα λεπτάhttps://ethosgroup-ike.eu/article/giortina-cupcakes-kolokuthas-me-brome-kai-nesquik-paneukola-sto-mplenterLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-22T00:28:07+00:00Γιορτινά cupcakes κολοκύθας με βρώμη και Nesquik – πανεύκολα στο μπλέντερhttps://ethosgroup-ike.eu/article/skepaste-pita-me-panseta-and-gkounta-tragane-sten-tostiera-se-15Light Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-21T23:58:07+00:00Σκεπαστή πίτα με πανσέτα & γκούντα: τραγανή στην τοστιέρα σε 15’https://ethosgroup-ike.eu/article/mpoukitses-energeias-khoris-psesimo-brome-kakao-me-khourmades-meli-kai-xerous-karpousLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-21T23:28:07+00:00Μπουκίτσες ενέργειας χωρίς ψήσιμο: βρώμη κακάο με χουρμάδες, μέλι και ξηρούς καρπούςhttps://ethosgroup-ike.eu/article/paradosiako-pasteli-me-meli-kai-sousami-tragano-kobetai-kathara-kai-krataeiLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-21T22:58:07+00:00Παραδοσιακό παστέλι με μέλι και σουσάμι: τραγανό, κόβεται καθαρά και κρατάειhttps://ethosgroup-ike.eu/article/turopsomo-me-kremmudi-kai-dentrolibano-aphrato-eukolo-kai-gemato-aromaLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-21T22:28:07+00:00Τυρόψωμο με κρεμμύδι και δεντρολίβανο – αφράτο, εύκολο και γεμάτο άρωμαhttps://ethosgroup-ike.eu/article/overnight-oats-sto-bazaki-kremode-khoris-mageirema-etoima-apo-to-braduLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-21T21:58:07+00:00Overnight oats στο βαζάκι: κρεμώδη χωρίς μαγείρεμα, έτοιμα από το βράδυhttps://ethosgroup-ike.eu/article/paximadia-portokaliou-me-elaiolado-kai-sousami-diplopsemena-panta-traganaLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-21T21:28:07+00:00Παξιμάδια πορτοκαλιού με ελαιόλαδο και σουσάμι – διπλοψημένα, πάντα τραγανάhttps://ethosgroup-ike.eu/article/chimney-cake-kurtoskalacs-sto-spiti-aphrato-mesa-karamelomeno-ap-exoLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-21T20:58:07+00:00Chimney cake (kürtőskalács) στο σπίτι: αφράτο μέσα, καραμελωμένο απ’ έξωhttps://ethosgroup-ike.eu/article/gkioulmpasi-ste-ladokolla-zoumero-khoirino-pou-psenetai-mono-tou-sto-paketoLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-21T20:28:07+00:00Γκιουλμπασί στη λαδόκολλα: ζουμερό χοιρινό που ψήνεται μόνο του στο πακέτοhttps://ethosgroup-ike.eu/article/nestisima-staphidopsoma-khoris-zakhare-aphrata-me-meli-kai-kanelaLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-21T19:58:07+00:00Νηστίσιμα σταφιδόψωμα χωρίς ζάχαρη – αφράτα, με μέλι και κανέλαhttps://ethosgroup-ike.eu/article/almura-pancakes-khoris-auga-me-kolokutha-kai-anetho-aphrata-kai-eukola-sto-teganiLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-21T19:28:07+00:00Αλμυρά pancakes χωρίς αυγά με κολοκύθα και άνηθο — αφράτα και εύκολα στο τηγάνιhttps://ethosgroup-ike.eu/article/kanelonia-me-kima-pheta-kai-saltsa-ntomatas-khortastika-kai-panta-zoumeraLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-21T18:58:07+00:00Κανελόνια με κιμά, φέτα και σάλτσα ντομάτας — χορταστικά και πάντα ζουμεράhttps://ethosgroup-ike.eu/article/abokanto-tost-me-kremode-scrambled-eggs-etoimo-se-liga-lepta-gia-proino-e-brunchLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-21T18:28:07+00:00Αβοκάντο τοστ με κρεμώδη scrambled eggs: έτοιμο σε λίγα λεπτά για πρωινό ή brunchhttps://ethosgroup-ike.eu/article/pennes-allarrabbiata-sto-spiti-pikantike-saltsa-ntomatas-pou-denei-se-10-leptaLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-21T18:28:07+00:00Πέννες all’arrabbiata στο σπίτι: πικάντικη σάλτσα ντομάτας που δένει σε 10 λεπτάhttps://ethosgroup-ike.eu/article/anapode-melopita-tapsiou-karamelomena-mela-kanela-kai-aphrato-pantespaniLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-21T17:58:07+00:00Ανάποδη μηλόπιτα ταψιού: καραμελωμένα μήλα, κανέλα και αφράτο παντεσπάνιhttps://ethosgroup-ike.eu/article/kopegkhage-sto-tapsi-tragano-phullo-kai-aphrate-gemise-me-amugdala-karudiaLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-21T17:28:07+00:00Κοπεγχάγη στο ταψί: τραγανό φύλλο και αφράτη γέμιση με αμύγδαλα-καρύδιαhttps://ethosgroup-ike.eu/article/nestisimo-pastitsio-me-phakes-kai-mpesamel-sogias-kobetai-teleia-sto-tapsiLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-21T16:58:07+00:00Νηστίσιμο παστίτσιο με φακές και «μπεσαμέλ» σόγιας – κόβεται τέλεια στο ταψίhttps://ethosgroup-ike.eu/article/moustokouloura-me-elaiolado-aphrata-aromatika-kai-eukola-sto-plasimoLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-21T16:28:07+00:00Μουστοκούλουρα με ελαιόλαδο: αφράτα, αρωματικά και εύκολα στο πλάσιμοhttps://ethosgroup-ike.eu/article/tegania-kotopoulo-me-kastana-and-maurodaphne-giortine-beloudine-saltsaLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-21T15:58:07+00:00Τηγανιά κοτόπουλο με κάστανα & μαυροδάφνη: γιορτινή, βελούδινη σάλτσαhttps://ethosgroup-ike.eu/article/cheesecake-phournou-me-glukia-muzethra-kai-stagones-sokolatas-khoris-base-mpiskotouLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-21T15:28:07+00:00Cheesecake φούρνου με γλυκιά μυζήθρα και σταγόνες σοκολάτας (χωρίς βάση μπισκότου)https://ethosgroup-ike.eu/article/patates-ogkraten-me-duo-turia-kremodes-esoteriko-kai-khrusaphenia-kroustaLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-21T14:58:07+00:00Πατάτες ογκρατέν με δύο τυριά: κρεμώδες εσωτερικό και χρυσαφένια κρούσταhttps://ethosgroup-ike.eu/article/rolo-melitzanas-sto-phourno-me-liomena-turia-kai-ntomatinia-me-basilikoLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-21T14:28:07+00:00Ρολό μελιτζάνας στο φούρνο με λιωμένα τυριά και ντοματίνια με βασιλικόhttps://ethosgroup-ike.eu/article/kotopoulo-lemonato-me-ruzi-ston-phourno-zoumero-me-eukole-marinadaLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-21T13:58:07+00:00Κοτόπουλο λεμονάτο με ρύζι στον φούρνο — ζουμερό, με εύκολη μαρινάδαhttps://ethosgroup-ike.eu/article/melopita-tapsiou-me-brome-kai-kakao-eukole-aromatike-kai-kobetai-teleia-se-kommatiaLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-21T13:28:07+00:00Μηλόπιτα ταψιού με βρώμη και κακάο: εύκολη, αρωματική και κόβεται τέλεια σε κομμάτιαhttps://ethosgroup-ike.eu/article/tragane-loukanikopita-me-spholiata-kai-turenia-mpesamel-kobetai-teleiaLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-21T12:58:07+00:00Τραγανή λουκανικόπιτα με σφολιάτα και τυρένια μπεσαμέλ – κόβεται τέλειαhttps://ethosgroup-ike.eu/article/mikrasiatiko-kazan-ntipi-beloudine-krema-me-rodonero-kai-karamelomene-baseLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-21T12:28:07+00:00Μικρασιάτικο καζάν ντιπί: βελούδινη κρέμα με ροδόνερο και καραμελωμένη βάσηhttps://ethosgroup-ike.eu/article/zesto-santouits-me-kolokuthaki-manitaria-kai-turi-etoimo-se-liga-leptaLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-21T11:58:07+00:00Ζεστό σάντουιτς με κολοκυθάκι, μανιτάρια και τυρί – έτοιμο σε λίγα λεπτάhttps://ethosgroup-ike.eu/article/sokolatakia-me-kastano-kai-maure-sokolata-70-ginontai-eukola-kai-stekontai-teleiaLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-21T11:28:07+00:00Σοκολατάκια με κάστανο και μαύρη σοκολάτα 70%: γίνονται εύκολα και στέκονται τέλειαhttps://ethosgroup-ike.eu/article/spitiko-psomi-tou-tost-aphrato-me-lepte-kora-kai-phetes-pou-den-thrummatizontaiLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-21T10:58:07+00:00Σπιτικό ψωμί του τοστ: αφράτο, με λεπτή κόρα και φέτες που δεν θρυμματίζονταιhttps://ethosgroup-ike.eu/article/tourta-serano-sto-spiti-tria-aphrata-pantespania-kai-plousia-krema-sokolatasLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-21T10:28:07+00:00Τούρτα Σεράνο στο σπίτι: τρία αφράτα παντεσπάνια και πλούσια κρέμα σοκολάταςhttps://ethosgroup-ike.eu/article/spitike-krema-kastano-beloudine-kai-stathere-gia-gemise-e-aleimmaLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-21T09:58:07+00:00Σπιτική κρέμα κάστανο: βελούδινη και σταθερή, για γέμιση ή άλειμμαhttps://ethosgroup-ike.eu/article/kotopoulo-kokkinisto-me-khulopites-sten-katsarola-demene-saltsa-panta-petukhemenoLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-21T09:28:07+00:00Κοτόπουλο κοκκινιστό με χυλοπίτες στην κατσαρόλα – δεμένη σάλτσα, πάντα πετυχημένοhttps://ethosgroup-ike.eu/article/energeiakes-mpares-kakao-khoris-phourno-me-brome-kai-xerous-karpousLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-21T08:58:07+00:00Ενεργειακές μπάρες κακάο χωρίς φούρνο: με βρώμη και ξηρούς καρπούςhttps://ethosgroup-ike.eu/article/klasike-saltsa-gia-makaronia-me-phreskes-ntomates-etoime-se-20-leptaLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-21T08:28:07+00:00Κλασική σάλτσα για μακαρόνια με φρέσκες ντομάτες, έτοιμη σε 20 λεπτάhttps://ethosgroup-ike.eu/article/mpastounakia-phournou-me-krema-turi-se-2-geuseis-tragana-exo-malaka-mesaLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-21T07:58:07+00:00Μπαστουνάκια φούρνου με κρέμα τυρί σε 2 γεύσεις – τραγανά έξω, μαλακά μέσαhttps://ethosgroup-ike.eu/article/trouphes-sokolatas-me-sabagiar-kompso-kerasma-pou-stenetai-eukola-sto-psugeioLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-21T07:58:07+00:00Τρούφες σοκολάτας με σαβαγιάρ: κομψό κέρασμα που στήνεται εύκολα στο ψυγείοhttps://ethosgroup-ike.eu/article/koulouria-thessalonikes-sto-spiti-aphrata-me-mpoliko-sousamiLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-21T07:28:07+00:00Κουλούρια Θεσσαλονίκης στο σπίτι: αφράτα, με μπόλικο σουσάμιhttps://ethosgroup-ike.eu/article/penes-me-tono-kai-turi-krema-kremodes-piato-se-20-me-mprokolo-kai-lemoniLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-21T06:58:07+00:00Πένες με τόνο και τυρί κρέμα – κρεμώδες πιάτο σε 20’ με μπρόκολο και λεμόνιhttps://ethosgroup-ike.eu/article/mousakas-khoris-melitzanes-me-ruzi-spanaki-kai-manitaria-se-ena-tapsiLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-21T06:28:07+00:00Μουσακάς χωρίς μελιτζάνες: με ρύζι, σπανάκι και μανιτάρια σε ένα ταψίhttps://ethosgroup-ike.eu/article/aphrato-souphle-spanaki-me-cottage-psenetai-se-35-kai-kobetai-teleiaLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-21T05:58:07+00:00Αφράτο σουφλέ σπανάκι με cottage: ψήνεται σε 35’ και κόβεται τέλειαhttps://ethosgroup-ike.eu/article/tragana-mpiskota-bromes-me-takhini-meli-kai-koubertoura-etoima-se-10-lepta-psesimoLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-21T05:28:07+00:00Τραγανά μπισκότα βρώμης με ταχίνι, μέλι και κουβερτούρα – έτοιμα σε 10 λεπτά ψήσιμοhttps://ethosgroup-ike.eu/article/mpougiampesa-sto-spiti-dunatos-zomos-apo-keluphe-kai-thalassina-bema-bemaLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-21T04:58:07+00:00Μπουγιαμπέσα στο σπίτι: δυνατός ζωμός από κελύφη και θαλασσινά, βήμα-βήμαhttps://ethosgroup-ike.eu/article/spitikes-gkophretes-sokolatas-psugeiou-me-pti-mper-kai-karudia-khoris-psesimoLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-21T04:28:07+00:00Σπιτικές γκοφρέτες σοκολάτας ψυγείου με πτι μπερ και καρύδια – χωρίς ψήσιμοhttps://ethosgroup-ike.eu/article/trigonakia-me-pheta-elia-kai-piperia-tragana-ston-phourno-me-sosto-diplomaLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-21T03:58:07+00:00Τριγωνάκια με φέτα, ελιά και πιπεριά: τραγανά στον φούρνο με σωστό δίπλωμαhttps://ethosgroup-ike.eu/article/moskhari-mpourgkinion-ston-phourno-lionei-sto-pirouni-kai-denei-me-beloudine-saltsaLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-21T03:28:07+00:00Μοσχάρι μπουργκινιόν στον φούρνο: λιώνει στο πιρούνι και δένει με βελούδινη σάλτσαhttps://ethosgroup-ike.eu/article/kormos-sokolatas-me-phountoukia-gluko-psugeiou-pou-kobetai-se-teleies-phetesLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-21T02:58:07+00:00Κορμός σοκολάτας με φουντούκια: γλυκό ψυγείου που κόβεται σε τέλειες φέτεςhttps://ethosgroup-ike.eu/article/spitikos-zomos-lakhanikon-sten-katsarola-katharos-aromatikos-kai-eukolosLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-21T02:28:07+00:00Σπιτικός ζωμός λαχανικών στην κατσαρόλα – καθαρός, αρωματικός και εύκολοςhttps://ethosgroup-ike.eu/article/aphrata-muffins-giaourtiou-me-rodakina-kai-meli-khoris-zakhare-etoima-se-25Light Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-21T01:58:07+00:00Αφράτα muffins γιαουρτιού με ροδάκινα και μέλι – χωρίς ζάχαρη, έτοιμα σε 25’https://ethosgroup-ike.eu/article/keima-giaourtlou-sto-tapsi-kimas-me-pites-kai-krema-giaourtiou-anti-gia-mpesamelLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-21T01:28:07+00:00Κεϊμά γιαουρτλού στο ταψί: κιμάς με πίτες και κρέμα γιαουρτιού αντί για μπεσαμέλhttps://ethosgroup-ike.eu/article/zesto-rophema-khamomeliou-me-kanela-kai-meli-etoimo-se-7-leptaLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-21T00:58:07+00:00Ζεστό ρόφημα χαμομηλιού με κανέλα και μέλι – έτοιμο σε 7 λεπτάhttps://ethosgroup-ike.eu/article/kerkuraiko-mpourdeto-me-skorpines-pikantike-kokkine-saltsa-pou-denei-sten-katsarolaLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-21T00:28:07+00:00Κερκυραϊκό μπουρδέτο με σκορπίνες: πικάντικη κόκκινη σάλτσα που δένει στην κατσαρόλαhttps://ethosgroup-ike.eu/article/psaronephri-me-berikoka-and-damaskena-zoumero-se-plousia-saltsa-krasiouLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-20T23:58:07+00:00Ψαρονέφρι με βερίκοκα & δαμάσκηνα: ζουμερό σε πλούσια σάλτσα κρασιούhttps://ethosgroup-ike.eu/article/almuro-keik-me-kolokuthaki-mpeikon-kai-turia-aphrato-kai-idaniko-gia-lunch-boxLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-20T23:28:07+00:00Αλμυρό κέικ με κολοκυθάκι, μπέικον και τυριά – αφράτο και ιδανικό για lunch boxhttps://ethosgroup-ike.eu/article/karudota-khoris-phourno-mpoukitses-me-meli-portokali-kai-anthoneroLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-20T22:58:07+00:00Καρυδωτά χωρίς φούρνο: μπουκίτσες με μέλι, πορτοκάλι και ανθόνεροhttps://ethosgroup-ike.eu/article/giortine-pantzarosalata-me-karudia-kremodes-drosere-kai-paneukoleLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-20T22:58:07+00:00Γιορτινή παντζαροσαλάτα με καρύδια: κρεμώδης, δροσερή και πανεύκοληhttps://ethosgroup-ike.eu/article/spitika-sabagiar-aphrata-kai-stegna-idanika-gia-tiramisou-khoris-na-lasponounLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-20T22:28:07+00:00Σπιτικά σαβαγιάρ αφράτα και στεγνά — ιδανικά για τιραμισού χωρίς να λασπώνουνhttps://ethosgroup-ike.eu/article/drosero-mocktail-me-tzintzer-kai-esperidoeide-etoimo-se-5-leptaLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-20T21:58:07+00:00Δροσερό mocktail με τζίντζερ και εσπεριδοειδή – έτοιμο σε 5 λεπτάhttps://ethosgroup-ike.eu/article/sokolatenia-khristougenniatika-karabakia-khoris-phourno-me-lemonato-glaso-khioniLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-20T21:58:07+00:00Σοκολατένια χριστουγεννιάτικα καραβάκια χωρίς φούρνο – με λεμονάτο γλάσο «χιόνι»https://ethosgroup-ike.eu/article/tsips-apo-arabike-pita-ston-phourno-tragana-se-15-leptaLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-20T21:28:07+00:00Τσιπς από αραβική πίτα στον φούρνο: τραγανά σε 15 λεπτάhttps://ethosgroup-ike.eu/article/khristougenniatike-gemiste-galopoula-zoumere-me-kastana-kai-maurodaphneLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-20T21:28:07+00:00Χριστουγεννιάτικη γεμιστή γαλοπούλα – ζουμερή, με κάστανα και μαυροδάφνηhttps://ethosgroup-ike.eu/article/eukole-krem-karamele-me-zakharoukho-beloudine-khoris-trupes-sto-mpen-mariLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-20T20:58:07+00:00Εύκολη κρεμ καραμελέ με ζαχαρούχο—βελούδινη, χωρίς τρύπες, στο μπεν μαρίhttps://ethosgroup-ike.eu/article/mpananopita-me-sokolata-kai-zesto-siropi-aphrate-kai-zoumere-panta-petukhaineiLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-20T20:28:07+00:00Μπανανόπιτα με σοκολάτα και ζεστό σιρόπι — αφράτη και ζουμερή, πάντα πετυχαίνειhttps://ethosgroup-ike.eu/article/sokolatenio-philadelphia-cheesecake-khoris-psesimo-stathero-beloudino-kai-paneukoloLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-20T19:58:07+00:00Σοκολατένιο Philadelphia cheesecake χωρίς ψήσιμο – σταθερό, βελούδινο και πανεύκολοhttps://ethosgroup-ike.eu/article/beloute-soupa-me-glukopatata-kai-praso-kremodes-khoris-krema-se-mia-katsarolaLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-20T19:28:07+00:00Βελουτέ σούπα με γλυκοπατάτα και πράσο — κρεμώδης χωρίς κρέμα, σε μία κατσαρόλαhttps://ethosgroup-ike.eu/article/rebithia-phournou-me-melitzanes-piperies-phlorines-kai-pheta-melomena-ste-saltsa-ntomatasLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-20T18:58:07+00:00Ρεβίθια φούρνου με μελιτζάνες, πιπεριές Φλωρίνης και φέτα – μελωμένα στη σάλτσα ντομάταςhttps://ethosgroup-ike.eu/article/mpoukitses-phraoulas-me-giaourti-kai-maure-sokolata-pagonoun-se-1-oraLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-20T18:28:07+00:00Μπουκίτσες φράουλας με γιαούρτι και μαύρη σοκολάτα — παγώνουν σε 1 ώραhttps://ethosgroup-ike.eu/article/tsai-melou-me-kanela-khoris-zakhare-zesto-aromatiko-kai-eukoloLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-20T17:58:07+00:00Τσάι μήλου με κανέλα χωρίς ζάχαρη: ζεστό, αρωματικό και εύκολοhttps://ethosgroup-ike.eu/article/psarokroketes-mpakaliarou-me-patata-traganes-ap-exo-aphrates-mesaLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-20T17:28:07+00:00Ψαροκροκέτες μπακαλιάρου με πατάτα: τραγανές απ’ έξω, αφράτες μέσαhttps://ethosgroup-ike.eu/article/drosero-mpol-giaourtiou-me-karpouzi-duosmo-kai-karudia-etoimo-se-5-leptaLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-20T16:58:07+00:00Δροσερό μπολ γιαουρτιού με καρπούζι, δυόσμο και καρύδια — έτοιμο σε 5 λεπτάhttps://ethosgroup-ike.eu/article/prasopita-me-spholiata-tragane-ap-exo-kremodes-gemise-me-pheta-khoris-na-neroneiLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-20T16:28:07+00:00Πρασόπιτα με σφολιάτα: τραγανή απ’ έξω, κρεμώδης γέμιση με φέτα (χωρίς να «νερώνει»)https://ethosgroup-ike.eu/article/loukanika-khtapodia-me-tragano-kourkouti-paikhnidiariko-finger-food-gia-mpoupheLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-20T15:58:07+00:00Λουκάνικα-χταπόδια με τραγανό κουρκούτι: παιχνιδιάρικο finger food για μπουφέhttps://ethosgroup-ike.eu/article/skordopsomo-me-kephaloturi-ste-mpagketa-tragano-ap-exo-turenio-mesa-se-10-leptaLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-20T15:28:07+00:00Σκορδόψωμο με κεφαλοτύρι στη μπαγκέτα: τραγανό απ’ έξω, τυρένιο μέσα σε 10 λεπτάhttps://ethosgroup-ike.eu/article/sokolatakia-me-karudi-kai-mantarini-aromatika-san-krokan-me-epikalupse-koubertourasLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-20T14:58:07+00:00Σοκολατάκια με καρύδι και μανταρίνι: αρωματικά, σαν κροκάν, με επικάλυψη κουβερτούραςhttps://ethosgroup-ike.eu/article/kheimoniatike-salata-me-mprokolo-and-kounoupidi-binegkret-portokaliou-pou-denei-teleiaLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-20T14:28:07+00:00Χειμωνιάτικη σαλάτα με μπρόκολο & κουνουπίδι – βινεγκρέτ πορτοκαλιού που δένει τέλειαhttps://ethosgroup-ike.eu/article/aphrato-keik-esperidoeidon-me-glaso-marmeladas-portokali-zoumero-kai-aromatikoLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-20T13:58:07+00:00Αφράτο κέικ εσπεριδοειδών με γλάσο μαρμελάδας πορτοκάλι – ζουμερό και αρωματικόhttps://ethosgroup-ike.eu/article/moskhari-kokkinisto-katsarolas-pou-lionei-sosto-rodisma-kai-saltsa-pou-deneiLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-20T13:28:07+00:00Μοσχάρι κοκκινιστό κατσαρόλας που λιώνει: σωστό ρόδισμα και σάλτσα που δένειhttps://ethosgroup-ike.eu/article/timpal-melitzanas-sto-phourno-stathero-sto-xephormarisma-me-ruzi-kima-kai-grabieraLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-20T12:58:47+00:00Τιμπάλ μελιτζάνας στο φούρνο: σταθερό στο ξεφορμάρισμα, με ρύζι, κιμά και γραβιέραhttps://ethosgroup-ike.eu/article/salata-me-oma-kolokuthakia-roka-kai-parmezana-etoime-se-10-leptaLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-20T12:28:30+00:00Σαλάτα με ωμά κολοκυθάκια, ρόκα και παρμεζάνα – έτοιμη σε 10 λεπτάhttps://ethosgroup-ike.eu/article/red-velvet-cupcakes-me-pantzari-aphrata-zoumera-kai-me-beloudino-frostingLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-20T11:58:54+00:00Red velvet cupcakes με παντζάρι: αφράτα, ζουμερά και με βελούδινο frostinghttps://ethosgroup-ike.eu/article/mocktail-me-ibisko-kai-moura-drosero-phroutodes-kai-khoris-zakhareLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-20T11:28:25+00:00Mocktail με ιβίσκο και μούρα: δροσερό, φρουτώδες και χωρίς ζάχαρηhttps://ethosgroup-ike.eu/article/vegan-salata-me-mauromatika-ntomatinia-kai-basiliko-teleia-gia-taperLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-20T10:58:19+00:00Vegan σαλάτα με μαυρομάτικα, ντοματίνια και βασιλικό – τέλεια για τάπερhttps://ethosgroup-ike.eu/article/pagomenes-mpares-giaourtiou-me-phrouta-kai-brome-drosero-snak-apo-ten-katapsuxeLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-20T10:28:19+00:00Παγωμένες μπάρες γιαουρτιού με φρούτα και βρώμη — δροσερό σνακ από την κατάψυξηhttps://ethosgroup-ike.eu/article/golden-milk-me-kourkouma-zesto-rophema-pou-denei-sosta-se-5-leptaLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-20T09:58:03+00:00Golden Milk με κουρκουμά: ζεστό ρόφημα που δένει σωστά σε 5 λεπτάhttps://ethosgroup-ike.eu/article/kokkinista-rebithia-me-kinoa-khortastiko-vegan-kurios-me-plousia-saltsa-ntomatasLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-20T09:28:15+00:00Κοκκινιστά ρεβίθια με κινόα: χορταστικό vegan κυρίως με πλούσια σάλτσα ντομάταςhttps://ethosgroup-ike.eu/article/zesto-kakao-me-takhini-kai-kardamo-kremodes-khoris-prosthete-zakhareLight Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-20T09:03:48+00:00Ζεστό κακάο με ταχίνι και κάρδαμο – κρεμώδες, χωρίς πρόσθετη ζάχαρηhttps://ethosgroup-ike.eu/article/zesto-rophema-melou-me-tzintzer-and-garuphallo-sten-katsarola-etoimo-se-15Light Μεσογειακές Συνταγέςel2026-03-20T08:35:36+00:00Ζεστό ρόφημα μήλου με τζίντζερ & γαρύφαλλο στην κατσαρόλα—έτοιμο σε 15′